|
本文专家:谢新辉，鸡西鸡矿医院，主任医师，骨关节以及运动损伤方向 天冷了，我这“老寒腿”又开始疼了！ 我才四十多岁，天冷就腿疼，将来不会残废吧！ 相信这是不少人已进入秋冬季节，就会念叨的话。天气一凉，很多人开始出现关节疼痛的问题，可是真的是天气寒冷导致我们出现了老寒腿吗？老寒腿有哪些病因？应该如何预防自测呢？今天我们就来详细的说一说。 没有“老寒腿”这个疾病 大家有没有想过，我们耳熟能详、口口相传的“老寒腿”，其实它并不是一种疾病。 很多人或是患者在天气变冷的时候就会明显地感受到关节的疼痛，于是建立起了关节疼痛与天气寒冷之间的连接，而且以老年人居多，所以就有了老寒腿这样的一个说法。 之所以出现这种症状，最常见的原因是人们出现了骨关节炎改变。 什么是骨关节炎？ 大家可以把它理解为是我们的关节内软骨出现了问题，由于多种原因导致软骨不再像以往那样光滑，出现磨损、脱落，进而诱发关节的不稳定，关节内压力的改变，导致大量的骨赘（骨质增生）形成，诱发患者出现疼痛、功能障碍，甚至残疾，是一种老化性的疾病。 我们身体的大多数关节都可以出现这种改变，负重关节出现的比较多，比如髋关节、脊柱、膝关节，手指的关节也是重灾区，很多老年人随着年龄的增长出现O型腿、X型腿，变得步履蹒跚，出现手指结节样的改变，往往都是由于这种问题导致的。 什么样的人群容易出现骨关节炎呢？ 在中国骨关节炎诊疗指南2021年版中介绍，主要有年龄在40岁以上、女性、肥胖或者超重以及有创伤史这几种因素，有关节发育不良以及长期从事特殊手部劳动的人群，也容易出现骨关节炎改变。 为什么天一凉腿就容易疼？ 其实道理很简单，随着天气的变化，人们的活动变得相对减少，活动能力下降了，关节的润滑自然也就会得到一定的下降。 另外天气变冷，会刺激关节内滑液分泌更多的炎性因子；也会导致关节内的滑液变得更加粘滞，影响关节的活动，诸多因素导致患者出现关节的疼痛。 大家一定要明白一个道理，是关节本身已经有了骨关节炎的改变，才在寒冷的刺激下出现症状，而不是寒凉最终诱发了您的骨关节炎。 如何自测是否有骨关节炎？ 从临床经验上来看，40岁以后开始出现骨关节炎的人越来越多了，但是有一些患者呢，早早就出现了症状，然而并没有太重视，拖了很久才到医院来看病，那么出现骨关节炎有哪些早期的症状呢？ 自测方法 1 关节经常出现弹响而且伴有疼痛 在夜深人静的时候屈伸您的膝关节，如果能够感受到沙沙的响声或者是有摩擦感，那么说明您的关节软骨可能出现磨损了。 2 上、下坡或楼梯时出现关节的疼痛，而走平路没有任何的症状 这种情况最容易导致人们忽视问题，因为走平路的时候没有任何的症状，这往往说明关节内的软骨已经出现了磨损，因为在做这些动作的时候，关节承受的压力比较大，比走平路的时候要大得多。 3 觉得关节有明显的酸涩感、不适、有发“困”的感觉，会有无力感，有的时候走路时会有打软腿的感觉。 4 过度运动后，关节有明显疼痛，但1-2天后恢复 您的关节尤其是负重关节（髋、膝以及踝），在长时间行走、过度运动或者是劳累之后，会有明显的疼痛，但是休息1~2天，症状会消失。这种情况也侧面地说明您的关节可能存在着问题。 如果您出现以上的情况，建议到医院进行相关的检查，可以进行X线或核磁检查，明确关节间隙是否狭窄，关节内软骨是否已经发生了早期的损伤，及时预防、及时控制病情，不让病情有进一步进展。 如何预防骨关节炎？ 控制体重：体重是导致我们关节出现问题很重要的一个原因，我们的体重每增加一公斤，关节的负担将会增加4倍，这还是在正常站立的情况下。所以如果体重严重超标，建议一定要把体重控制下来，尤其是在年轻的时候，不要等到老了，关节出现了问题再后悔。 避免过劳：长期的过度的劳累，过度的剧烈运动等，都有可能增加关节的损伤，导致关节软骨的磨损，进而诱发骨关节炎。建议要劳逸结合，不要过度劳累，在工作的过程当中可以佩戴护腰或者是护膝，帮助稳定腰椎以及关节。 如果您喜爱运动，到了35~40岁之间，就不要再进行过于剧烈的运动了，很容易导致运动损伤，导致软骨的磨损。建议40岁以后要采取慢跑、快走、游泳、骑自行车以及瑜伽等一些中等强度的运动来强身健体。 合理饮食：在日常生活当中，建议您一定要高钙饮食、高维生素D饮食，适当增加动物内脏、深海鱼类、菌类、蛋奶，坚果以及吃绿色蔬菜的摄入。 定期体检：建议40岁以后，可以考虑在每年的体检当中增加关节方面的检查，比如膝关节髋关节这类负重关节的X线检查，知晓自己关节的情况，及早预防骨关节炎的发生。 除此之外，这样的症状，还有可能是下肢的血管闭塞等一些疾病所导致的，出现问题还是要到医院寻求医生的帮助，明确自己的诊断再进行治疗为佳。 《DK博物大百科》138元 正版包邮！ 限时限量抢购！ 还有更多双十一精彩活动 本文有科普中国水印的图片均来自版权图库，图片内容不授权转载 |
|
|
