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OverTrainingsyndrome简称OTS，即过度训练综合症)。我们都知道训练就是给身体增加负荷，然后利用休息使身体恢复，此时的运动能力就比这次训练之前更强了，这也是训练的意义。但是如果你给身体增加了负荷，却没有给足够的休息恢复，身体在上一次训练的疲倦中还没有完全恢复的时候你有增加了新的负荷，这样这种负荷累加起来就会产生OTS。有运动习惯的人经常会出现的就是被迫中断了训练后心情低落，会想方设法的去运动，甚至不惜在伤病或者极度疲劳的状态下继续去运动。这种运动过度的坏处非常多，作为一个跑步爱好者，包括我自己在内都会经常带着疲劳运动，我自己经历过的就是免疫力低下非常容易生病，严重的话甚至无法完成之前很轻松完成的一次训练，是一种身体断电的状态。 拿长跑来说，一般连续跑超过90分钟，身体里的糖原储备会被消耗掉。这时候需要动用肾上腺激素皮质醇。皮质醇的作用是促使肌肉中的蛋白质分解，然后通过肝脏转化成葡萄糖。这种机制保证了在紧急情况下，身体能利用所有的资源，在短时间内爆发巨大的能量，从而得以生存。可是如果频繁地被使用，它会成为一种慢性压力。慢性的压力如果没有被意识到，得到正确的处理，会导致肾上腺负荷太重，很多正常的生理功能会受到影响，包括消化、内分泌、免疫...当一个人长期处于高压力、皮质醇分泌过多的状态，淋巴细胞和其它免疫细胞会受到抑制，免疫系统就变得不活跃。这个人虽然5年都不得一次感冒，但是因为缺乏免疫系统的保护，一旦病了就是大病不起。 这就是一种典型的运动过度的带来的坏处，而且不止这些，一些大病比如癌症都是在心情不好压力过大的条件下产生的，因此我们在日常的锻炼中一定要适可而止多休息多放松，节制带来快乐，当你无休止沉迷一件事的时候你能享受的快乐也就越来越少，相对的付出又越来越大，形成恶性循环。因此一定要注意运动过度带来的危害。 |
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