俯卧撑一天一次性做300个，和一次做10个一天做30遍，区别在哪？

题主的问题不是很清晰，我不知道到底说的诗歌一天做30遍，每一遍之间相隔多久？隔10秒，20秒，一分钟，半小时，一小时都是完全不一样的。既然这样那只好几种情况都说一下了。

人体运行规律是很复杂的，关于代谢、恢复都有多种具体因素影响，而且每个人的状况不同（年龄、健康状况、性别、运动基础、身体结构等等），另外由于俯卧撑是自重动作，也就是利用自己体重去做的力量练习，对于一个体重100公斤的人和一个50公斤的人显然会有不同的效果，比如一个很常见的说法，有氧运动和无氧运动，也许对50公斤而且体重匀称的人来说，慢跑是一个纯纯的有氧运动，因为自重和体能都让TA可以轻松慢跑30分钟以上，但对一个100公斤的大胖子来说，慢跑可能已经有一部分无氧运动的比例了。

关于俯卧撑也是如此，假设是同一个人，可以有一次完成300个俯卧撑的能力，那这个人显然在这方面的运动基础是比较好的，那么他分开30次，每次做10个，在肌肉增长方面对他的刺激是不够的，另外人体的肌肉需要超量恢复的时间，也就是锻炼其实是对肌肉的破坏，需要靠营养摄入和休息才能让肌肉增长，如果一天一次做300个，第二天同样时间再来一遍，那他的肌肉就有24小时恢复时间，但分开做的话，这个效果显然是没有的。

另外做300个俯卧撑对心肺的刺激明显也比一天做10个，30组要强。

当然，一天30个，每次10个也不是没有好处，如果整个人是个久坐的程序员，那坐久了起来稍微活动一下，一次做10个俯卧撑，那也算是一种保健的方式之一，当然了，别做完了马上坐下就好。