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你一定是个有趣的人 村上春树有本书叫《当我谈跑步时，我在想些什么》里面说过自己的写作习惯，每天4点起床，跑步吃完早点之后，开始写作，到早上10点停笔，而且日日如此。强大的规律生活和内部驱动力是他精力的来源。 而王小波和巴尔扎克对待人生却离奇地采用了透支身体的方式写作。王小波写作时不停地吸烟，他在采访中曾经透露过自己每天将吸不少于60只烟，而且熬夜少睡。巴尔扎克写作时不停地饮咖啡，他曾自嘲“我将死于3万杯咖啡”，谁知一语成谶，巴尔扎克死于慢性咖啡中毒。无独有偶，王小波《黑铁时代》还没写完，人就猝然离世，不禁让人唏嘘。 这篇文章的提纲： 序：先反过来问为什么 为什么有那么多人无法保持精力充沛？ 我觉得美团创始人王兴的一句话可以回答这个问题，“99%的人的目标就是不带思考地生活。” 如果你理解了这句话，你就可以明白现在知识付费为什么那么火了。 恕我直言，现在90%的知识付费都是智商税。当然有质量很好的，但是绝大部分的知识付费都是李某来式“一小时如何建立终身受用的阅读体系”（实际听过），如果你好奇他们怎么收智商税的话，那无非就是制造新的噱头，比如“一小时建立阅读体系”，“财富自由”“三年如何从月薪三千到年薪百万”以一个跌宕起伏或新奇的名词吸引智商亟待充值的人群。 那么怎么样保持精神充沛呢？无非就是三点，满足生理需求，加上情绪管控，如果要把事情做到极致的话，还需要加上自我驱动力。 一、精神充沛的前提----生理需求 精神充沛绝绝对对跟与生理有关，如果一个人常年吸烟熬夜，你会发现这个人的精神状态简直糟透了。 1、首先，保持充足睡眠 当我们的教育体制拿“你见过凌晨四点的哈佛图书馆吗？”来举例的时候，殊不知这其实是个被编造的一碗毒鸡汤。 垃圾鸡汤书《哈佛凌晨四点半》里面有这样一段话： “哈佛的学生餐厅，很难听到说话的声音，每个学生端着比萨可乐坐下后，往往边吃边看书或是边做笔记。我就没见过哪个学生光吃不读的，更没见过哪个学生边吃边闲聊的。感觉哈佛，餐厅不过是一个可以吃东西的图书馆” 这段话太搞笑了好吗？？？ 我这辈子还没看见过哪个学霸是仅仅靠学习时间堆砌出来的。学霸的学习诀窍其实就是热爱和高效率。 实际上，如果你有G5或者常春藤这类名校的朋友，你可以问一下，他们没有人会以“刷夜”为荣，原因很简单，以透支身体熬夜的学习方式决不可取。 中国人特别是父母却沉迷“哈佛凌晨四点半”的谣言，实际上这不过是一个假的励志毒鸡汤。 当然有人会举例太祖每日睡4小时，科比的“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”，赖世雄每天5小时的作息规律，这类传言即便是真的，也不值得广而告之。 因为这个世界上，有1%到2%的人每天只需要4小时睡眠，换言之，人家出生很可能就跟我们不一样。 所以认清自己，早睡早起。 2、规律饮食 健身中有一句话，叫做“七分吃，三分练”，其实我们平时生活又何尝不是如此？ 如果你不吃早饭，就等着早死几年吧，还精力管理个毛线。 记得：少食多餐和多喝水 3、每周保持充足的锻炼 从长时间来看，充足的锻炼有助于修炼你的抗压体质。 要知道，磨刀不误砍柴功，一个健康的身体恐怕是你做任何事情的基础。看我上面举的王小波和巴尔扎克，才华横溢，却猝然长逝，令人唏嘘。 二、情绪管理和自律习惯 精力充沛与情绪和自律的习惯有关 先拿拖延症举个例子 如果你观察过拖延的时间花到哪儿去了的话，你会发现他们大部分都把拖延时间的花在“看剧”，“打游戏”，“刷朋友圈”这类除了当时能带来多巴胺，而此后毫无意义的事情上。 一个最简单的时间管理方法就是每天记下自己要做的六件事。 你发现六件事对于排除睡眠吃饭的14个小时来说，真心不少了。能完成，你的效率恐怕已经超过90%的人了。 另外两点tip 1、不要给自己贴上“拖延症患者”的标签，不要自我暗示 2、做什么事情，想到马上去做，不要自我设障，你要知道，这个世界上没那么多人在乎你。 “什么是我？我是我的观察者。” 调节自己的情绪，盯住你的情绪，建立忍耐力和持久性。 有三个心理技巧可以分享一下 1、双重感知能力（可以和负面情绪相处） 2、接受不确定性（这个事情上没有什么是确定的） 3、延迟满足（会让你感受到你是自己的主人，而不是被情绪和生存本能牵着鼻子走） 三、内部的驱动力 内部的驱动力来源于内心。 如果你看多了名人的传记，你会发现几乎每一个在一个领域做到卓越的人，都是极其热爱这个行业的。 举个例子，在我们的学生时代有不少被体制或者家长老师逼着学习的同学，还有一类老师，照本宣科，毫无上课的激情可言。你找一下他们的共同点，不过就是被外部驱动力逼迫去做，所以他们绝对做不好这份事情。 很简单，因为他们没有激情。 学习和工作都是一种自我激励和调节的过程，巴菲特每天踏着华尔兹的舞步去上班，乔布斯“为了改变世界”就是个出了名的工作狂。 真正使我们学会，绝不是来自外部的刺激，而是从内而外的，这是一种责任感和热爱，因为我们总在挑战自己。 好了，总结一下，这篇文章的内容： 1、如果没有充足睡眠以及规律饮食为基础的话，什么精力管理都是扯淡。 2、精力管理一个很重要的点是用ABCD排序立即执行，以此解决掉自己的拖延症，自律即自由。 3、内部驱动力才是驱使你连续做这件事的核心。 参考书籍：《终结拖延症》威廉.克里斯 《压力管理》洛塔尔.赛韦特 《你的生存本能正在杀死你》马尔.舍恩 |
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