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从小我们可能就被教育要早睡早起身体才好。可是随着成长，自己的生活阅历越来越丰富，这句话对自己也渐渐没有了说服力。 有些人作息习惯就是与别人不同，他们喜欢深夜工作，觉得夜深人静时无人打扰效率才高，往往到了深夜2、3点才睡。而早上10点左右才起，中午有时候会补个午觉，一天都感觉精力满满。 而有的人年纪轻轻，每天10点钟就早早睡觉了，7点过后才爬起来，就这样还天天喊累，这又是为何呢？下面我就给大家解释一下。 为何有人晚睡晚起，却依然精力充沛？其实现代科学研究发现，一个人身体好不好，精力是否充沛主要取决于休息的时间足不足，与是早睡早起，还是晚睡晚起关系并不大。 我们只要听从身体的需要，根据身体的自然偏好走就行，不必非得强求自己早睡早起，只要选择自己喜欢的时间做自己爱做事，才可以让效率得到提高。只有充分的睡眠和休息，才是真正的对身体好。所以说只要你保证自己有正常质量的睡眠，那么早睡和晚睡区别并不大。 之所以人们常说熬夜对身体不好，是因为晚睡的人没有认真的补觉，致使睡眠时间不足，或是没有形成规律的睡眠，睡眠质量差，这样才导致身体吃不消的。如果你晚睡晚起很有规律，睡眠不足也认真地补了觉，睡眠质量很好，那么对身体也是无大碍的。 如果逼着习惯了晚睡晚起的人早起，那么可能当他起来时，身体还正在分泌褪黑素，强行终止的情况下，就会让身体感觉不适，觉得精神疲乏，身体内的胰岛素和葡萄糖的敏感度还会受到影响，从而导致发胖。 其实“早睡早起”和“晚睡晚起”，没有绝对的哪个更好因为精力管理比时间管理更重要 一天也就24小时，时间永远是固定的，但对于某件事投入多少精力却是人为可控的。你眼中所看到整日精力充沛的人，你往往是看到了表面，而没有看到别人背后的付出。这些精力充沛的人，他们清楚地知道自己需要什么，应该怎么做，他们会经受得住诱惑，控制住自己的惰性，而且每天如此不断地坚持着。 就连作息时间也许你只看到人家晚睡晚起也精力好，没有看到别人一直保持得很有规律，不像你连熬几天夜，然后又偷懒几天晚晚起，别人始终保持着规律的作息时间，集中精力做好需要做的事情，保持好自己的体力，那么总是看上去充满活力也是必然的。 而且我们正常的睡眠并不是躺下就睡到天亮，睡眠时间并不是整块的，而是分段的。首先进入的是浅层睡眠状态，然后才会慢慢进入到深层睡眠状态，然后又归于浅层，再又进入深层睡眠，就这样一晚会循环好几次。 每一次睡眠时间大约在90分钟，不依循这个睡眠条件的都算不得质量好的睡眠。所以说如果你某天因事错过了平时入睡的时间，也不必太过焦虑，即使过90分钟再睡也可以，只要能保证一晚上拥有几个完整的睡眠过程就可以了。 总之只要睡得充足，那么晚睡晚起没关系。但是因为每个人身体情况不同，最主要的还是根据自己的身体条件选择适合自己的方式，并不是说哪种方式才好，只有适合自己的才是最好的。 |
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