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今日问题:有研究表明，心率快寿命短?那么，心率快的人怎么才能降低心率? 解答: 首先，我们来看看心率快真的寿命短吗? 台湾的一项研究发现:除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右，超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。 4个月?是不是觉得小意思啦! 研究者继续解释说道: 心跳70~89次/分钟的人，平均减寿3年6个月; 90~99次/分钟，减寿8年; 超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命。 13年!还是很大的问题哦! 那么，为什么心率快寿命短? 研究者解释说，人类一生总心跳约为25亿次，比起心跳60次/分钟的人，90次/分钟的人20年里会 多跳3亿下，心脏负荷更大，这很可能就是减寿的原因。 心率快的人怎么才能把心率降下来? 看到这里估计不少人心里一紧--我心率快怎么办?小编给您整理了下面这几种方法，不妨试试: 1、保持适当体重 肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。 2、戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。 3、间歇式有氧运动 锻炼可提高心脏工作效率，减少获得必要血液的心脏泵血次数。间歇式高强度锻炼可使心脏泵血量增加10%。专家建议，以最大心率90%的强度跑步4分钟，之后以最大心率70%的速度慢跑3分钟。间歇运动重复3次，并且每周进行3次。 4、经常按摩 英国一项研究发现，接受1小时手或脚按摩治疗之后，参试者心率平均降低了8次/分钟。 5、睡眠备好耳塞眼罩 澳大利亚一项研究发现，在正常睡眠过程中，狗叫等噪音导致的每次惊醒可以使心率平均增加13次/分钟。因此，为了防止噪音影响睡眠，最好准备好耳塞，因耳塞可使噪音降低33分贝。 6、切勿憋尿 该小便时应及时排尿。因为膀胱受压增大会导致交感神经活动增加，进而导致冠脉收缩，心跳加快，甚至会增加心脏病发作风险。 （特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发布后的30日内与新浪看点联系。） |
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