五点惊蛰起床最好！五点起床是一切好习惯的开始，这两年坚持五点起床，体验到非常大的变化：
01 心情好
无理由的觉得心情愉悦。7点-8点起床就没有这种感觉。早晨五点是惊蛰时分，万物从休养中苏醒过来，人也应如此。其实很多人到了五点就会醒一次，不敏感的人可能就继续睡。我们如果按照天地自然的规律作息，这是一切好的开始，心情也更好。
02 精力足
中医说早起生阳气，多早呢？就是惊蛰起床，惊蛰（五点）是春天来了，阳气要生发出去，如果这时候还赖在床上，那阳气不能生发，闷在身体里，变成浊气，人会总生闷气，也没太有精神，精力不足，白天犯困，经常迷糊。
03 身体更好了
只要坚持五点起床三个月就能感觉到，好几年下来感觉非常明显。跟上大自然的时间表，好身体自然来。
04 事业好
早晨可以工作、学习、锻炼身体，王健林的当日时间表，4点起床，4点15分开始运动，没有时间运动的朋友可以参考一下。日本中岛孝志的著作《4点起床最养生和高效的时间管理》，提倡4点开始每天的工作生活，作者本人每天从凌晨4点到中午就把一天的工作做完了，下午的时间就像额外多出来的，做些有利于他长远利益的事，比如到各处考察，约人见面，思考，阅读等。
05 人缘好
清晨早早的去做公交车或者地铁，车上空空的，比起以前挤车上班时环境改变了，人的状态也相应的发生变化，充满正能量。而且在车上可以听有声书。早到公司开始工作。清晨最早到公司的人，人际关系更好更受人尊重。
06 皮肤好，人变漂亮
为什么早起皮肤好呢？应该是早睡啊，其实早睡早起是相辅相成的，5点起床晚上早早就困了，上床几分钟就睡着了，再加上早起让身体的阳气生发，经过一段时间的调理，就会见到气色好，脸色红润，皮肤滋润。如果做到晚上九点睡觉早晨5点起床，甚至4点起床，它的美容效果真是超级好。
睡眠本身是个时间段的问题，它不是时间长短的问题，晚上9点睡觉早晨5点起床，甚至4点起床才是养生大道，赶上了天地自然给人体充电的时间，这叫天补，它占了养生的大部分。其他，比如饮食、运动等只占养生很小一部分。
睡眠的时间段就像列车，你错过了就是错过了，想通过第二天多睡补回来这是不管用的。如果有事耽搁了睡晚了怎么办？那就早起，这不矛盾，因为早晨5点起床活动生发阳气，不管几点睡，到5点就起床，实在困，可以起来活动十分钟以上，让阳气升起来，再去睡觉，也不影响。
起床后活动活动，一活动人就不困了。惊蛰是一日中的春天，春主动，起床后走动也行舒展身体也行，就是醒了赖在床上不算数。醒了就起来，前几分钟还在为起不起床做思想斗争，真起来了是很精神的，一点也不困了。如果一觉睡到8点或者中午，活动半天也困，越睡越没精神。
有些特殊人群，比如学生，学业重时，要学习还要写作业，有时到半夜。如果晚上12点睡觉早晨6点起床，不如改成晚上9点睡觉3点起床，同样是6个小时，但学习效率更高，身体更健康。早晨上学前再小睡十几分钟，或者中午睡十几分钟，这样做就赶上了天地给人体充电的列车，对身体好，不消耗精气神。
消耗的精气神都是从五脏借的，借上十几年身体就垮了，很多人不当回事。
从现在开始养成早晨5点起床的习惯吧！改变真是非常大！
