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越来越多的人被失眠困扰，研究显示，80%的人有过失眠经历，其中30%的患有长期失眠，失眠给生活和身体健康带来了巨大的影响。 失眠的原因各不相同，但基本所有的失眠都会引起神经-内分泌紊乱，治疗的根本就是调节神经-内分泌，脏腑功能恢复正常，从而阻断失眠的恶性循环。  今天介绍一个穴位，改善睡眠的效果不错，神门穴。  神门穴，属于手少阴心经，为心经的原穴，是安定心神的门户，具有宁心安神、清心调气之功效，是治疗失眠的首选穴。 现代医学研究发现，刺激神门穴，能促进脑内5-羟色胺、内啡肽、褪黑激素等神经递质的释放，从而起到镇静、安神和改善睡 眠的作用。 操作时可取坐位或平躺，放松全身，调匀呼吸，排除杂念，用右手拇指点按或按揉左侧神门穴，指力要深透，使有酸胀感，持续施术2~3分钟；换手，用左手拇指如法在右侧神门穴施术 2~3分钟。 然后摩腹：先以右掌贴腹，顺时针绕脐按摩60 圈，再换左手掌贴腹，逆时针绕脐按摩60圈。动作宜轻柔和缓，以自感舒适为度，反复进行3~5遍。  长时间按摩会出现好的效果，但不适用所有人，日常的调理工作也要注意，睡前泡脚、喝杯热牛奶，适量运动，补充芝三萜（tie）也能比较快速的调理脏腑功能，调节神经内分泌紊乱，镇定神经中枢，也是比较好的改善睡眠方法，适应于长期失眠患者。对更年期失眠效果也不错。  多说一句，不建议失眠患者长期服用安眠药褪黑素等药物，停药会加重失眠症状，改善失眠需要耐心、时间和恒心，但只要你放平心态，健康调理，找到适合自己的方式，可能会睡的更好！ |
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