几点睡觉才算熬夜？中西医都有自己的看法！

对于晚上几点中睡觉，不同的人有不同的看法。但是现代人普遍都存在熬夜的习惯。

　　熬夜做什么?

　　兴元认为大部分人还是玩智能手机的比较多一些吧。

　　

　　科技发展了，信息也变的发达了，眼前诱惑的信息使我们看完一条又一条，1个小时随随便便就过去了。

　　而对于每天晚上几点钟睡觉，每个人都有自己的一个看法。

　　有的人认为在11点睡觉比较好，也有的人认为只要在12点之前睡觉就可以了。

　　基本上大家晚上睡觉的点都在这个时候。

　　从医学角度来看，也有各自的不同看法，今天兴元就介绍一下从中医角度和西医角度对于几点钟睡觉做一个概述。

　　一、从中医角度看待晚几点睡

　　我们国家的中医文化已经有近5000年的历史，所以中医已经是非常发达的了，而中医以自然为切入点来发展自己的理论学说。

　　从中医角度来看待世间，必须要说一下24小时经络运行的规律了，用这个理论来解释一下，就知道几点睡觉最好了

　　基本上在晚上23点～1点这段时间是胆经运行的时间，如果这个时间我们就处于优质的睡眠的话有利于骨髓造血功能旺盛。    

　　你可能知道，人少了血液就面临生命危险了。

　　光从这一点来说，假如你23点还不睡觉的话，就会直接影响到你身体的各个脏器的功能，所以为来你的健康，有条件的情况下在23点之前睡觉，如果确实有点在23点30分一定要睡觉了，切记

　　有了良好的身体，才能去完成你的梦想。

　　二、从西医角度看待晚几点睡

　　西医看待熬夜这件事的定义是这样的。

　　把合理的睡眠定义为生物规律，比如说你平时都是23点30睡觉的，今天有事情搞到了1点钟，那么这就是熬夜了。

　　简单的说就是你每天12点睡觉，每天如此，就不算是熬夜，你的生物钟就在这个点，而有一天打破了这个生物钟，就算是熬夜了。   

　　兴元对待这件事情是这么看的。

　　虽然有一个合理的生物钟很重要，但是长期的晚上必然会引起身体一系列问题，比如晚上晚睡后，早上刷牙容易出牙血，大脑不宜清醒等情况发生。

　　一般文章写到这里就差不多了，但是兴元不仅告诉你原理，还告诉你方法。

　　今天分享一个如何克服熬夜的小技巧给你

　　三、如何克服熬夜

　　这里，分享一个早睡的小技巧，定个每天晚上早睡的目标，成功早睡一次，奖励100，如果晚睡一次扣50，一个月一总结，最后赢的的奖励都归你自由支配使用，可以买自己平时想要而又舍不得买的东西。 

　　还有如果手头确实工作很多，也请你23点左右左右了，早上早点起来把没有做完的工作做好就可以了。

　　兴元借用老子的一句话“一生二，二生三，三生万物”，健康就代表这个一，没有这个一，你后面就不会有二，有三。

　　当你明白这个道理之后，你就能以最正确的角度看待熬夜这件事情了。

　　兴元的写作目标：让你越来越健康!