现在很多人都处于亚健康的状态,虽然没什么大病但是看起来都很虚弱,特别是肾虚,做什么有都力不从心的感觉,现在人们都说养肾等于养命,特别是肾不好、肾虚的人,要更加注意对肾的护理。 但是很多人对养肾补肾没有概念,其实跟着养肾口诀做,肾不好都是假的,最主要的是坚持! 肾虚的人10个有8个是有熬夜的习惯,熬夜不利于对肾精的养护,临床数据显示,长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足很容易引起肾功能变弱,直至衰竭。 千万不要憋尿,偶尔一两次可以,但是不能养成憋尿的习惯,因为憋尿对膀胱、逼尿肌、输尿管的功能有损害的作用,而且尿中毒素多,经常憋尿容易引起肾盂肾炎,对肾的危害可不小。 口水也被称为是津液,具有助消化、抗菌、增强免疫等功能,因清稀的唾液是脾掌握的,稠厚的唾液是肾掌握的,与肾相关,常常吞唾液是对肾好的,在家可以练习。 肾的功能是处理人体的废物,多喝水有助于从肾出来的废物排出体外,而且水还可以稀释有害物质,多喝水还可以预防肾结石。 人的脚底是肾经的开始之初,有很多穴位都是与肾相关的,多揉多按可以养肾。 口诀6:慎用药 肾虚不是病,不要随随便便吃药补肾,有的人因为吃了药吧肾补坏了,变成真正的肾病。 口诀7:多吃黑 黑指黑色食物,中医上常说“肾遇黑三分补”,而且黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,养肾作用好,如三黑桑葚芡实粉中的“黑三类”,包含有黑米、黑豆、黑芝麻,就是典型的代表,养肾的好手。 三黑桑葚芡实粉养肾偏方 三黑桑葚芡实粉中,还含有豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖等成分,都是常见的五谷食材,像是山药、芡实、枸杞这些,大家平时也有拿来补身子的,人们少吃的桑葚、核桃、荷包豆也是补肾高手,养肾用这些食材安全又健康,坚持调理效果是看得到的。 容易获得就是比较难做,要把食材都打磨成粉,最好是用破壁机,能最好地保留营养物质,觉得难做就吃别人已经打好的三黑桑葚芡实粉,一样好的。 口诀9:按穴位 特别是按摩腰部的穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,能温肾阳、利腰脊、通经络的。 |
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