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众所周知，生孩子是一道鬼门关，可是生孩子之后，新妈妈的身体极度虚弱，需要好好调养，调养得好还能将之前不好的问题统统改善；但是若不注意，也将留下遗憾。因此，坐月子是新手妈妈休养和调补虚弱身体，恢复气血的最佳时机。 月子坐的好不好，都会在你的面容身体里留下痕迹，所谓没有对比就没有伤害，可以很明显的看出有些女人产后依然光鲜亮丽，甚至比没有生孩子之前还好多了几分韵味，而有的女人却好似一瞬间老了好几岁。 有的妈咪产后光顾着照顾宝宝，忽视了自己的健康，导致落下了月子后遗症。 月子后遗症，就是妇女在生产之后受到风寒入侵，或是过于劳累而引起的各种不舒服的总称。 主要表现在怕风怕冷，容易腰酸背痛，眼睛干澀，关节疼痛，容易头痛。
1.保持好的心情 产妇的心情要愉悦，一定要避免暴怒和忧思，否则会引起气结血滞、腹痛、缺乳等问题，不仅不利于产后恢复，还容易导致产后忧郁症的发生。
2，防止抑郁 也许是因为随着时代的发展，如今的女人生活观念发生了很大的变化，对自我的要求更高，产后抑郁的发生率也逐年增高。 作为丈夫或者家庭成员，一定要重视这个情况。产后女性身体气血不足，需要充足的休息时间来调理。如果照顾孩子过于劳累，或者丈夫不能够体谅，破坏掉新妈妈的心情，造成伤心哭泣、生气甚至抑郁，都会对身体和心理健康带来严重的伤害。
3.及时下床 曾有宝妈留言，说自己产后听老人的话在床上躺着，结果刚躺了10天，就感觉左大腿根部疼痛，检查是深静脉血栓，这种情况如果发展为肺栓塞就危险了。 顺产的妈妈，产后6~8个小时可以下床大小便，24小时后可以轻微下床活动，会阴侧切的妈妈可以晚些，3天后根据情况下床活动。 剖腹产的妈妈，产后24小时要保证绝对的卧床，第3天可以根据情况下床活动。
4.注意通风 产妇身体较虚弱，易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌。并影响休息和情绪，对产后恢复不利。 提醒：使用空调或者开窗通风，产妇不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止。此外，坐月子期间尽量穿长衣裤，避免受凉
5.保证睡眠 一些妈妈产后会出现情绪低落、头疼、易怒等问题导致睡眠不好，产后要特别注意静养与睡眠，避免疲劳。 那么，如何才能有效调整睡眠呢？ 预防及解决措施 1、休息时间与宝宝同步通常，宝宝每天需要睡大约15个小时，成人每日所需的睡眠时间则在8小时左右。所以，妈妈要充分利用宝宝睡觉的时间——无论如何，只要宝宝睡着了，妈妈若感到疲劳，就也马上抓紧时间休息。不要忽视这些零碎的休息时间，他对帮助新手妈妈保持充足的精力有限有很重要的意义 2、进行适量的锻炼一定量的运动有助于促进睡眠，并提高睡眠质量。另外，每天的运动时间应保证在半小时以上，这样才能达到安眠的效果。 3、注重睡前放松活动睡前的半小时，妈妈们可以做些能够让身心放松的事情，例如看书、听音乐、做按摩等，机能放松心情，又有利于睡眠，切忌在睡前仍然忙于照顾宝宝，这样很容易引起焦虑感，影响睡眠质量
6.腰疼 腰疼主要有几种原因：产后子宫收缩复旧不全，恶露不尽；产后体虚，气血不足，寒湿入侵；月子期间劳累或长时间的坐和弯腰、肾气不足等。怀孕和生产引起的腰痛，一般在产后一周就会减轻，如果疼痛超过一周没有减轻或持续疼痛，就要重视了。 预防及解决措施 1、喂奶时记得不要让腰过于吃力，一定要采用正确的喂奶姿势，在喂奶的时候一定要给腰部垫上足够的靠枕。 2、不要经常下蹲或弯腰，对于常用的东西都要放在手边，扫地之类要弯腰的活切记不能做。 3、产后骨盆聚合、溫灸、热疗等方法可以很好的改善因恢复不良、寒湿入侵导致的腰疼。
7.劳逸要适度，休息要充足 产妇要注意休息，保证睡眠时间。劳动不宜过早、过累。当然，也不能一天到晚都躺在床上，一点也不下地活动，这样不利于气血的流通和恶露的排出。
8.忌用眼过度，少玩手机 现在我们都是手机一族，很多人更是到了没有手机快要活不下去的地步，看不到手机就坐立不安，但是月子里建议大家还是别这样做了，有时候看手机会眼睛疼，其实手机的光对眼睛是有伤害的，长时间这样盯着手机看，对月子里的我们很不好，还有可能让视力下降！ 所以月子里建议大家能忍就忍吧，如果实在忍不了就想一些别的办法，和家人玩小游戏，一切可以吸引你的东西，即使要看也要劳逸结合，这时候把眼睛伤害了，以后可能一直会疼，这就得不偿失了！
9.忌不及时收腹 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些问题诗歌很重要的时机。 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 然而腹部的恢复一定要先恢复腹直肌分离的情况，不以腹直肌分离恢复为基础的方法都是耍流氓。(ps:前面有一篇很详细的腹直肌的恢复文章推送，需要的可以前往。)
10.夜起喂奶注意保暖 冬季天气寒冷，需要母乳喂养的妈妈要避免胸部着凉，也可以在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶时及时穿上，以免受寒。 那有些宝妈要讲了，我已经过了月子期了，并且身体确实有各种不舒服，还能来得及调整吗？ |
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