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阅读本文前 一位76岁的老人， 颈椎腰椎都不好，内脏也不好，全身都是病， 胃炎、高血压、心脏病、十二指肠溃疡... 中医教了一招， 又让他多活10年？...10年？10年！ 没错，你没看错！ 这是北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵， 做客北京电视台《养生堂》节目时， 讲的一个真实的事例。 后来，付国兵主任教给了这位老人一招， 老人每天坚持，最后又活了10年才去世， 老人过世后他的儿子后来还专门到医院感谢付主任。 那到底是中医上什么招式呢？——仙人揉腹！ 视频长约14分钟，建议WiFi下播放 北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵， 讲解“仙人揉腹”。 仙人揉腹，坚持7天就有改善 其实很多的时候想要自己的健康长寿的话， 不一定非要借助一些科技的手法或保健品来达到， 其实我们可以学学古人最为天然的方法来达到防病的效果的——仙人揉腹术！ “揉腹”其实早在唐代名医孙思邈时候就已经有了， 据记载， 孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。 中医认为： 腹部里有五脏六腑， 有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布， 因而腹部被喻为： “五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 揉腹可以促进气血运化，充实脏腑， 调节阴阳，达到阴阳调和的状态自然就可以长寿。 例如， 对一些脏腑下垂得比较厉害的毛病， 如：胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等疾病，就练揉腹。 一些经常消化不良、便秘的人， 不妨坚持一下， 一般坚持7天就可以有明显改善。 此外， 坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪， 有助于防治肥胖症， 对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。 仙人揉腹术，6步就长寿！ 两手缓缓上提， 在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由： 右→上→左→下 按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。 再从右向左逆时针按摩 21 次。 ▲按揉心窝部 1. 用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环做共21次。 ▲回环按摩腹中线 2. 用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环做共21次。 ▲回环按摩腹两侧 以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。 ▲推按腹中线部位 1. 左手绕脐腹按摩： 以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。 ▲左手绕脐腹按摩 2. 右手绕脐腹按摩： 以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。 ▲右手绕脐腹按摩 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处， 大指向前，四指托后，轻轻捏住； 右手中三指按在左乳下方部位， 然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续推按 21 次。 ▲推按左侧胸腹 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处， 大指向前，四指托后，轻轻捏住； 左手中三指按在左乳下方部位， 然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按 21 次。 ▲推按右侧胸腹 盘坐势， 先自左向前→右→后、按顺时针方向摇转 21 次； 然后自右向前→左→后、做逆时针方向摇转 21 次。
▲盘坐摇转 最后，推荐大家练一练， 老中医常说， 每天揉腹三次胜吃人参一支！ 如果真的有消化不良的问题， 坚持7天看看，总比吃药好得多。 如果您身体倍儿棒， 那就当做一种养生长寿的方法，对身体肯定好！ 仙人揉腹法的注意事项 练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。 姿势第一至第七节，以正身仰卧为主。 揉腹时必须凝神静虑， 动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力， 保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。 摇转上身时不可过快过急， 练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。 初练功者早晚各做一次，不可间断， 只要持之以恒，必见成效。 每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。 练功期间， 由于胃肠臑动增强等生理功能的变化， 常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象， 这属正常的练功效应， 可顺其自然，无须作任何处理。 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间， 均不宜练此功。 揉腹效验 ①腹部温热： 一般认真作到第二到三遍时会感到腹部温暖。 这是内气汇聚的表现。 ②胃肠蠕动有声： 坚持揉腹， 动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉， 有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。 这是内气汇聚后运行通畅的表现。
③头脑清爽愉快： 认真做完揉腹保健法， 会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失。 因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。 ④排除宿便： 揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现。 这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
⑤食欲改善： 胃口变好，消化吸收功能增强。 身体瘦弱者体重会增加； 虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性。 这是元气汇聚充沛的表现。 ⑥面色光润，身体健壮： 坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮。 因为长期揉腹可以使内脏血运丰富， 内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。 不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！ |
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