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刷牙，我们每天都在做的事 但是，你真的做对了吗？ 世界卫生组织给口腔健康下的定义是 牙齿清洁、无龋齿、牙龈色泽正常、无出血 但，92%的成年人都有龋齿 牙疼、牙龈出血屡见不鲜 怎样才算合格的口腔护理？ 合格的口腔护理包括 正确的刷牙、使用牙线、定期洗牙及做检查 刷牙是为了什么 是为了去除牙菌斑和牙石 而它们俩都是聚集在牙龈沟附近(牙齿和牙龈的缝隙) 所以任何刷牙方法 不能刷到牙龈沟的话，基本是无用的 牙齿问题是一环扣一环的，早早地预防 无论是财力的花费还是精力的消耗以及身体上的折磨 都要远远低于病发后的治疗 若你不注意保持口腔健康 等要补牙、植牙、上瓷套的时候 这种疼，不是牙疼，而是 所以 快来跟啊呜君学学怎样正确护理牙齿吧 正确刷牙法--巴氏刷牙法 最正确的刷牙法是巴氏刷牙法 记得每颗牙齿360度都要刷 且刷够3分钟 经美国牙科协会权威认证 有效去除牙龈附近及龈沟内菌斑 1 刷门牙外侧 刷毛与牙龈呈45度角在龈缘轻轻颤动 以画小圆圈的方式活动 2 刷门牙内测 同样成45度角斜放 上排牙齿向下 下排牙齿向上提拉轻刷 3 刷牙齿咬合面 将牙刷倾斜 与咬合面垂直 前后短距离颤动轻刷 4 刷牙齿内侧面 将牙刷竖起来 利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动 每次刷两道三颗牙 反复旋转 按摩8-10次 可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁 5 轻刷舌头表面由内向外 轻轻去除食物残渣及细菌 让口气保持清新 使用舌苔刷最好 6 另，美国口腔医学会建议 每日刷两次为最佳 睡前一次、早起一次 且要刷够2分钟最好3分钟 最后总结下 刷牙最好是3分钟，且早晚各一次 每个牙面都要刷、牙刷倾斜45度 放在牙齿和牙龈交界的地方 左右轻轻震颤 7 还有一些细节需要注意 刷牙前牙刷不要沾水 也不要用水漱口 会使得牙刷、牙膏与牙齿间摩擦减小 刷牙水以35度为宜 能减少刺激，以免引起出血 甚至出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象 养成餐后清水漱口的好习惯 可去除牙齿上的菌斑和软垢 对牙周组织起到一定的按摩作用 牙刷怎么选？ 选择0.01mm-0.02mm刷毛头部较小的牙刷 1 太粗硬的牙刷刷起来感觉很带劲儿 但刷毛是很难进入牙龈沟的 不但不能有效去除牙菌斑和软垢 还会在牙齿表面产生磨损，适得其反 2 若你做不到科学刷牙 那就换一个电动牙刷吧 定时功能让你每次都能刷够2分钟 每次刷牙后须用清水把牙刷清洗干净并耍甩干 将刷头朝上置于通风干燥处 3 至少三个月换一次牙刷 勤快点的1个月多一点就要换 开花的牙刷不仅细菌滋生 用它刷牙还不如不刷 而且磨损的刷毛还损伤你的牙龈 不要以为你这是节约 这为了解决几块钱的牙刷钱 之后不定会花更多钱来修你的牙 要学会使用牙线 作用在于清洁牙缝 积于牙缝中的牙菌斑 是无法借由刷牙完全去除的 一般来说 10岁以下的儿童由于手部力量不够成熟 需要由家长帮忙使用牙线 建议至少每天睡前使用一次 来清洁牙缝 用牙线清洁前牙区时 用一手拇指与另一手的食指绷紧牙线两指指甲相对 相距约1厘米 将牙线放在牙龈和牙齿的交界处 牙线需紧绷 上下刮牙缝的左右两个相邻面 大部分人使用牙线只是将食物残渣剔除掉 而没有落实“刮”牙面的动作 肉眼看不到的牙菌斑仍堆积在牙缝中 清洁效果大打折扣 记得要定期洗牙 牙结石是食物残渣和口水里 含钙、磷的盐类经过牙菌斑的细菌作用后 所形成的硬化物质 好发于牙齿和牙龈的交界处 由于牙结石的孔洞大 易有牙菌斑附着于上 且刷牙不易去除 因此，牙结石是牙菌斑的温床 更是造成牙周病的原因之一 洗牙是利用超声波振荡原理 去除大部分附着于牙龈和牙齿上的牙结石 洗牙时虽会有刺痛、酸痛的感觉 但洗牙并不会伤害牙齿，也不会伤害牙龈 不用担心 如果有坚持每天刷牙、用牙线的习惯 通常每半年洗一次牙就足够了
若牙齿清洁工作做得很好 牙结石很少 甚至没有 仅需检查牙齿状况即可 相反地，如平时没有做好清洁工作 就算半年洗一次牙 也赶不上牙结石生长的速度 所以要三个月回诊检查一次 虽然洗牙可以去除牙结石、预防牙周病 但不表示只要定期洗牙就可以高枕无忧了 其他注意事项 不要咬很多硬物 有些人自我感觉牙齿很好 经常会咬一些坚果、硬物、开瓶盖等 当然咬的动这些硬物者 其牙齿 本身肯定很好 但是要知道 牙齿上有一些纵贯牙体的发育沟、融合线 在过多咀嚼硬物后 牙齿会出现类似金属疲劳的现象 从这些薄弱部位裂开 导致牙齿磨耗、折裂，严重者则需拔除 所以，牙齿清洁保养最好的方法是 认真刷牙、使用牙线，定期口腔检查和洗牙 其实身体也一样 若你现在大吃大喝，不注意饮食质量 肥胖、高血压、糖尿病、痛风 到时候钱花太多不说 你的生命质量都不会太好的 所以，早点注重饮食结构的均衡吧 适度运动，规律睡眠 |
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