负能量谁都会有，不可能做到没有负能量。生活中各种各样的事情随时会发生，情绪也会跟着起伏。人生不如意之事七八九，苦事；终归还能与人言一二三，幸事。很多事情都不是我们能左右的，事情发生了，就需要去面对，当自己感觉力不从心的时候，要想想从别处寻求帮助，人力有时而穷，但事情还是需要解决。当你感觉一件事情无解的时候，不妨听听他人的看法，也许你认为难如登天的事情，在别人看来轻而易举。有时候不是能力问题，而是看问题的角度问题。当局者迷，就是这个道理。
提供几条建议吧，仅供参考：
1、情绪不分好坏，都要有人分享。
2、多和正能量的人做朋友
3、力有不逮，求助他人
4、没事多做运动，身体健康是精神健康的保障
5、做能让自己开心的事情
6、不钻牛角尖，事已成定局，就不要纠结为什么会这样，而是要怎么办
7、帮助他人快乐自己，不是空话，一件小事，可以让你心情愉悦
8、参加集体活动，不要使心灵长期封闭
个人观点，有局限性在所难免，你可以多看看相关回答。
