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情绪这个东西，是不讲道理的。 它的存在，是一种看不见但实实在在的能量流动，过后是有疲惫感的。 既然是流动， 就有其规则，要清楚它怎么来的，知道怎么走的。 因为令人不舒服，所以给人消极的意味。 不是真着火了，需要灭火，仅仅是一个预警信号，告诉人应该注意点什么，就看自己能不能接收到。 当自己接收到之后， 它的紧迫性立马降下来，也就没有那么难受。 关注恐惧可以这么说，让人恐惧的，是恐惧本身。 越是关注它， 是在把能量往那边流过去，有点像火上浇油，越烧越旺。 都已经预警， 能不能注意，到底发生什么事情，给的信号表达的是什么意思。 越是过分害怕， 越容易出错，产生负面的效果，消耗时间与精力。 真正难的可能有两方面： 第一，不清楚身体，表达的意思，或者认知上解释不清； 第二，知道发生什么，可苦于自身没有能力来解决问题。 那这种焦虑感肯定会持续存在， 从另一面来讲，它也是好的，可以借助这份力量，来补上欠缺的部分。 虽然说不要求一个人完美， 可既然已经存在，那生存的本能需要，是没有办法逃避，至少要把事情梳理清楚。 能否解决是次要的， 只要能够梳理清楚，会发现其实没有想象中的危险，自然就不再慌乱。 否则恐惧会像幽灵一样， 永远附着在意识的深处，时不时冒出来，不是让人莫名惊慌，就是无端愤怒。 苛责自己一个人一天的想法，有成千上万之多，不可能想到什么，都要做什么。 为什么会如此多的想法？还是负面的？ 亿万年生命进化的结果， 假如没有这么多的警觉，早就被淘汰，所以大量的精力都被耗在情绪上。 做事情总会追求完美， 只要不停下来，一直觉得不满足，会严酷地苛责自己。 所有人都可能陷进去。 幸福的时光总是短暂的，因为没有特别大的用处，高兴只是感觉而已。 而焦虑会告诉你， 这个没有准备好，那个不擅长做，还有别的不够好。 放心，这很正常。 一个时不时冒出消极想法的大脑，才属于正常的思维。 没有长时间的满足， 要知道生命往往会，“死于安乐”。 问题在哪呢？ 过于忧患，就是精力都放在担心上，不断要求自己，导致没有精力做点其它的事情。 完美主义倾向， 天性就在指责，不断地想象最坏的场景，不断地回忆过去痛苦的经历。 专注事情有一种解决方法是说：学会转移注意力。 可能是有用的， 但大概率无效，脑海依然会越不要想的事情，越会去关注，有反作用。 还有一种方式就是：学会忍受。 这就带来压抑， 越是压迫，和稀泥安静下来，后面愤怒的反噬越强大。 要表达的是， 没有解决办法，那就是生命的一部分。 有一个概念：心流。 当进入心流的状态，无论做事还是处理问题，都是一种愉悦的状态。 怎么进入心流？ 专注事情，有目标感的方式，全身心地投入进去。 依然无法百分百有效。 可以做的是， 不断做某件事，根据反馈过来的结果，调整自己，形成正向的循环。 说起来容易，执行起来难。 有恐慌情绪并不可怕， 只是不要掉进无法自拔的旋涡之中，总能够有稍微平静的时候。 道消魔长，道长魔消。 当能量流向理性的时候， 接着自己的目标，往前，像个新手走路，摔倒，爬起，摔倒，爬起。 |
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