 情绪化是指一个人因为过分敏感而在某些微不足道的小事上伤神，从而引起比较大的情绪波动，也是一个人在失去理性的状态下所产生的某些行为。 情绪化在行为方面的五大特征： 一、缺乏理智性 跟着感觉走、被情绪牵着鼻子走、缺乏独立思考、没有理智的行为，不够成熟。 二、行为的冲动性 意志力薄弱，很容易冲动。 三、行为的不稳定性 多变，不稳定，喜怒哀乐变化无常。 四、行为的攻击性 不一定是人身攻击，也可以是语言、表情攻击。 五、行为的情境性 容易被生活中某些与自己切身利益相关的刺激左右，一旦有满足自己需求的刺激出现，就会十分高兴；反之就会不快，甚至愤怒。 摆脱情绪化的小技巧有： 1、给情绪充电 如果你常常感到心累、开心不起来，想一想你是不是都在努力地迎合他人？ 你把自己的某些正能量都传给了别人，自己却“电量不足”而失去了开心的力气？ 当自己能量不够时你要清楚，你最最应该做的事情就是提升自己的能量，而不是把自己仅剩无几的能量送给别人。 别人不缺你给他的那么些能量噢！ 我们要好好对自己呀！ 2、学会说“不” 如果你情绪的源头是对他人的不满，但是又不愿意表达出来，那就请你一定一定要学会拒绝！ 不要再因为各种各样的原因而拒绝去拒绝别人了。 既然可以为了改变自己去拒绝我，那为什么不能为了改变自己而去拒绝别人呢？ 我知道这个过程很艰难，因为我也是这么过来的。 我也还是在这条学习的路上。 所以才开了这篇公众号，想要跟大家一起成长啊！ 请你务必，不要委屈自己，好吗？ 3、坚持写日记 虽然这一点比较麻烦，但是真的可以帮助你找到自己情绪化的根源、正能量的去向。 4、逐个击破 有时候情绪低落往往是我们对自己过去做的事情不满。 “要是当初不……就好了” “如果我……就好了，也不会这样……” 尤其是女孩子，女孩子的心思更细腻，如果问题没有处理彻底，就会遗留更多的问题，久而久之，愤怒、怨恨、悲伤也在心里越积越多。 如果再发生一些令自己不满的事，情绪就会一下子爆发，这样很可怕。 更可怕的是，身边人根本无法理解你的情绪爆发，只会觉得你无理取闹，情绪多变，不可理喻。 为了避免情绪积郁于心，我们也要尽力把面临的每个问题逐个击破，解决彻底，不给我们留下“后遗症”。 5、就事论事 试着做事的时候，不翻旧账，只关注眼前的事，就事论事。 不过有时候该说还是得说出来，不要憋闷在心里。 如果某件事实在让你头疼，那就先放过自己，把这件事搁置一下，用爱情公寓里的话说，就是把这件事存档。 6、不要担心和害怕 如果你长期处于一种担心和害怕的状态，那你就会缺乏感知力和行动力。 想一想这样的自己，害怕被拒绝，担心被超越，害怕不完美不被别人喜欢，害怕表现出真实的自己，害怕自己真实的内心别别人洞察…… 任何一个人的一句话、一个举动都能让你陷入情绪的低谷，操控着你，这是多么地令人难过啊。 我们人活在这个世界上，难道就是为了受别人操控的吗？ 请你先有“不要害怕和担心”这个意识，然后开始在生活中去实践。 我们一定可以把注意力放在让自己变好的事情上，不再为了不相干的人和事担心，掌控自己的人生。 你要相信自己呀！ 追求真实 走向自由 我是阿乔啊 喜欢的话点个赞和关注呀 |
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