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赶快长按二维码，加素食小编微信 更多素食资讯，身心健康与养生，正能量信息要分享给你。  张德芬，华语世界首席心灵作家，作为中国大陆心灵领域书籍的拓荒者和奠基者，著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》，《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》和《重遇未知的自己》。 我们都向往幸福快乐的人生，可是为什么常常觉得不幸福不快乐？也许这个演讲可以给你答案。 主题：
我们为什么不能幸福？ -我们没有把幸福真正当成人生的第一要务。其实99%以上的人尤其是那些不幸福的人，他们没有把幸福放在人生的第一任务，他们把其他的东西放在前面了。 -我们误以为幸福来自外在，所以我们就开始去追寻外在，幸福快乐真的是来自于我们的内在。你以为幸福是来自外在的财富、外在的认同、外在的爱、外在的东西，其实都不是，真正的幸福其实就是跟自己好好地待在一起。 怎样才能幸福快乐？ 我们每个人都有自己的人生剧本，但是怎么演是你的责任。我们没有办法控制我们的人生剧本，比如我们没办法控制我们的老公不劈腿，我们没有办法控制我们的身体不出状况，我们没有办法控制我的小孩一定要按我的方式长大、学习或成功……但是我们可以控制怎么演。有些人的剧本很烂，但他却活得发光发热。所以同样一个剧本，你可以在这个光谱上去演出自己想演出的东西，就是看你有没有足够的好演技。 怎样拥有好演技？ 1.我们的大脑是强而有力的武器，是可以显化实相的，但大多数的人都没办法掌控我们的大脑，反而被我们的大脑所掌控。所以我们要注意自己到底在思考什么？作出幸福的决定，每天要提醒自己，我就是要幸福快乐，任何挡住我幸福快乐的东西都不去管它，我都要把它扫除。怎么样能够真正幸福快乐我就怎么做，这是一个非常重要的决定，是大脑来作的。 2. 你要非常地贴近自己，跟自己在一起。 如果你对自己没有觉察，没有拥抱自己，爱自己，没有接纳自己的话，就可能会用不同的策略来应对自己的心理状态，比如会把小我彰显得很大来掩饰自己的不足或是退缩了。这时候我的策略就是要回到自己身上，看着我内在的那个小孩，他需要认同，他需要爱，他需要被接受，所以才能安全感。这是我们内在一个很重要的心理过程，因为在小时候，如果我们失去父母认同和爱的话，对我们来说是一个性命攸关的事情。 他如果不认同我，如果意识到这点，就立刻回到自己心中，安慰自己，陪伴自己内在那个小孩。成为习惯之后，我们长大以后，父母认不认同，别人认不认同，根本不会伤我一根汗毛。 小时候如果常常觉得不被爱，就会变成一个不被爱的模式，长大以后，比如就会在爱人身上就会挑他不爱我的证据，然后指出来说“你看看你不爱我”，这怎么可能让我幸福呢？一个人的幸福就是人生的基本假设是让自己幸福的，贴近自己的内心，看一看究竟我内在有哪些想法、哪些模式、哪些假设，是让我不幸福的。 三种回归自我的方法 你知道全世界都可以背叛你，但是有一个人永远不会离开你，也永远不会背叛你，那个人其实就是你自己。演好你的人生剧本，不要埋怨剧本太烂，要怪就怪你的烂演技，然后回到自己的身上，用三种方法。 分享一些确实可行的方法去贴近自己、安慰自己、回到你自己： 1. 放慢你的呼吸。 放慢呼吸会把你的注意力立刻带到自己身上，立刻带到当下，呼吸永远在当下，而且听说呼吸越长的人活得越久。然后用你的呼吸去抚慰你的内在，用你的呼吸去跟自己的内在在一起。当你做到这一点的时候，就可以做第二点。 2. 去觉察自己身上有哪些没有放松的地方。 觉察自己身上有哪些紧绷的地方，去跟自己的身体贴近，跟它放松放松，这样你整个人的状态都会不同，对你的身心健康有莫大的助益。你会发现这样长年累月累计下来，你就更能够看到自己，理解自己，你就觉得自己能够更幸福。否则你做了我要幸福的决定，可是没有办法实现。 3. 如果你能在家做这项操练的话，就可以更进一步的放松──放空你的头脑，就是把头脑放空，什么都不想。 因为我们所思所想很多时候其实都是错的。像我有的时候发现我有妄想症，比如我有不被爱的模式，不只是跟我的爱人，还有我的朋友，甚至是任何人，我都会觉得他们不爱我，对我不好……后来发现其实不是这样，人家其实只是太忙没有回我电话。 所以头脑常常作为我们的主人，我们怎么样做成他的主人？就是放空，放空头脑，这样你有能力放空它的时候，当你有办法检视自己思想的时候，比方说孩子成绩一定要好将来才能够幸福快乐，你就一直逼着孩子一定要学习好，弄得亲子感情非常紧张。可是如果你去检视自己的思想，其实学习成绩好并不一定代表他将来会幸福健康与快乐，所以我不用逼他这么紧，然后破坏了我跟他之间的关系。 如果你能够这样回观自己的思想，然后做一个改变的话，你的人生自然而然会更加的幸福。 |
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