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根据苏联心理学家 H·列维托夫的观点：“人的心理活动可分为心理过程、心理状态和个性心理特征三种形态。心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理是稳固的，而心理状态是介于二者之间的。”因此，青少年的消极心理状态是可以捕捉和把握的，同时也是可以矫正的。 青少年朋友们在平日的学习生活中， 也可以采取以下几种具体的心理调适方法来改善自己的消极心态： 1、及时调整心态，让自己的心态回归健康。 2、学会倾诉。当自己遇到不顺的事情，应该学会向家长、老师、同学倾诉，将自己的不良情绪抒发出来。 3、让自己静下来。慢慢调节自己对外界的感知。把自己归零，从新的起点开始。 4、别时时刻刻都与消极的人为伍。 让你的身边多一点积极快乐又懂得享受生活的人吧！ 5、相信自己，“我能行”。遇事说“我不行”，或放任消极情绪，都会真的导致失败。别再给自己设限，要给自己加油。 6、热爱生命，体验大自然。看看大自然中美妙的事物，放松自己的心情。 7、做感兴趣的事。转移注意力，多接触自己喜欢的事物。比如可以做一些有氧运动，或者读一本正能量的好书，甚至通过睡眠调节身心健康。
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