糖尿病人应该如何选择饮料？

导读：提及糖尿病，很多患者关心是饮食上的一些问题，如哪些食物可能会升高血糖，哪些食物可以辅助降低血糖等。其实对于糖尿病，饮品也是很重要的，我们生活中饮品种类很多，关于糖友喝饮品，有以下几点建议：

一.水——首选白开水

首先糖友要纠正一个误区，不要因为糖尿病导致的“多尿”症状而减少喝水。水是生命之源，多喝水有利于稀释血液浓度，可以帮助降低血糖。如果机体缺水会导致血液粘稠度增加，使血糖升高。糖友喝水首选白开水，每天要喝7～8杯水。

二.喝茶——适量喝淡茶水

我国有悠久的饮茶文化，经常喝茶确实能发挥身体保健作用:

（1）预防癌症，茶中的茶多酚具有抗氧化、改善机体的免疫功能以及杀伤多种肿瘤细胞株的作用。

（2）对心血管的保护作用，茶及其有效成分有降血脂、降血压、抗动脉粥样硬化、保护心肌等功能。

（3）对神经退化性疾病有预防作用，包括老年痴呆和帕金森综合征。每天饮用2杯或2杯以上的绿茶（每杯100毫升）可减轻脑记忆的伤害。芬兰研究也发现，每天饮茶3杯（每杯200毫升）的人，帕金森病的患病率较低。

那么是不是喝茶越多越好呢？一般成年人每天平均饮干茶5～15克，茶水200～800毫升适宜。饮茶过多，特别是空腹饮浓茶，可能对消化系统带来不利影响。更不能用茶水来服药，由于茶叶中的多酚类物质会与含铁剂、酶制剂药物的有效成分发生化学反应，影响药效。所以，不能用茶水服用药物，比如补血糖浆、蛋白酶、多酶片等。服用镇静、催眠类药物时，也不能用茶水服用。糖友还要注意不要喝浓茶，尤其是睡前，会影响睡眠。

三.喝牛奶或豆浆——建议每天一杯

牛奶中富含钙质，每100毫升牛奶中含钙量高达120毫克，每天饮用250毫升牛奶（市面上平均一份牛奶的量），即可获得300毫克的钙，相当于钙适宜摄入量的40%。牛奶作为钙质的理想来源，牛奶中特有的酪蛋白磷酸肽（CPP），是一种含磷的天然生理活性肽，可与钙离子结合形成可溶性络合物，避免钙在小肠中形成沉淀，促进钙吸收；牛奶中的乳糖、维生素D也有利于钙质的吸收，因此说，牛奶是人体获取钙质的理想来源。

豆浆是以大豆为主要原料经水提取和加热处理后制成的植物蛋白饮料，富含蛋白质、脂肪、维生素、异黄酮等营养成分和生理活性物质，长期饮用有益于健康。

牛奶和豆浆是不同种类的食物，两种饮品在营养上各有特点，这两种饮品最好每天都喝，不可互相替代。

四.饮料——少喝或不喝

具有2型糖尿病风险的个体应限制含糖饮料的摄入，经常喝含糖饮料会增加糖尿病的发生风险。饮料的甜味或其他味道能够刺激口腔味觉，增加愉悦感，并成为习惯。少喝的办法是逐渐减少或用其他饮品代替，如饮茶，茶不仅使人在味觉上得到一定的满足，而且有益于健康。

五.酒——少喝或不喝

1克酒精可产生7千卡热量，而不含其他营养素。饮酒不仅会给肝脏带来负担，还可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。《中国2型糖尿病防治指南（2013年版）》指出，不推荐糖尿病患者饮酒，若饮酒应计算酒精中所含的总能量。女性每天饮酒的酒精量不超过15克，男性不超过25克（15克酒精相当于450毫升啤酒，150毫升葡萄酒或50毫升低度白酒），每周不超过2次。糖友还要警惕酒精可能诱发的低血糖，尤其是注意不要空腹饮酒，酒精能直接导致低血糖，应避免酗酒和空腹饮酒。

看了上面的介绍现在该知道糖尿病人选择什么无糖饮料比较好了吧，糖尿病人在选择是要看清标注哦。