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上学时候的我们，学校里有专门的晨读时间，因为六点半到七点半的时光，听说会让人记忆深刻。 上班了，要问白天什么时候工作最有效率，大家甚至会异口同声地说出来，那就是上午九点到十点的那一个小时。 而如果给喜欢熬夜的夜猫子来说，他们会说凌晨以后的时间最让人灵光一现。 一天有24个小时，86400秒，我却偏执于专注在临睡前的那一刻。此刻夜已静，昏黄的路灯下人影渐少，各家里的灯光也慢慢调暗。  世界暗了，心却慢慢亮了，想起来这一天所经历的工作云云，有些不知所以，于是把手机抱在手里，一遍一遍地刷着屏，这一刻我感觉时间仿佛变得更快了。 快的让我思绪紧张了起来，我有点讨厌这种感觉，原来临睡前偏执的一刻是这样度过的。 晚上睡觉前的时间，你会怎么过？突然有此一问。  2017年，山西常住人口为3702.35万人，有多少人习惯于晚睡，而这其中，又有多少人无心睡眠，在刷着微博、更着微信、看着剧集，当然，又有很多人在备战功课，迎接未来的挑战，这样久而久之的熬夜，你还适应吗？ 听惯了太多的努力，有些时候自己都觉得只要努力就够了，工作要努力，学习要努力，生活更要努力，为了一套房拼搏，为了未来更好，但真的只有努力就够了吗？心态、天分、机遇、勤奋，还有平时的积累，哪一样都很重要呀，所以奋斗不止在睡前的这一刻。  没有夜生活的时候，关灯睡觉便是再平常不过的逻辑，而当手机横在睡觉前面，当有些压力摆在面前的时候，关灯可以安然睡觉就成了奢望。 即便说是奢望，但各种生活事实告诉我们，关灯不睡觉，会离这种奢望更远。  2017年诺贝尔奖项类别中有关于熬夜问题的研究，科学家们发现，经常熬夜，会破坏人身体的机能，产生各种不适反应，并得出结论，熬夜对健康真的很不好。 熬夜让人有黑眼圈 影响我们的视力  熬夜还能让人变胖 干扰我们内分泌  熬夜让人皮肤变差 黯淡无光有皱纹  熬夜让人神经衰弱 易疲劳记忆下降  长期到点不睡觉的人，还会产生食欲不振、高血压、脾气不好等问题，影响工作和生活。 从今天开始，我们不熬夜。 有人说，今天没睡够的明天补充睡眠。其实睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题。晚上该睡的时间就要睡觉，玩手机、看电视、看书读报，其实都可以选择在恰当的时间进行。 不管是22：00 或者是23：00 关注你的睡眠质量 从关灯睡觉的一刻开始 |
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