上周因为要筹划的工作比较多, 所以连续好多天都熬夜到凌晨两点, 本想着自己也还算年轻, 偶尔熬夜努力一下算是件感天动地的事情。 谁知身体紧接着就给了我反馈, 灰溜溜的从医院回来。 这件小事让我想起,因为长期熬夜, 复旦年轻女教师于娟患癌死亡, 死前写了一本书叫《此生未完成》, 书里有这样一句话说: “在生死临界点的时候,你就会发现, 任何的长期熬夜,都等于慢性自杀。” 现在太多年轻人,不熬夜竟然成了偶然。 但殊不知,真正混得好的人, 他们从不推崇熬夜努力, 而是知道,能坚持早睡早起的人, 才真是厉害的可怕。 一、晚睡等于扯后腿为什么我要这么说, 因为晚睡真的是在给你的发展扯后腿, 先从肤浅的点说,熬夜会使人变丑。 这句话还真不是空穴来风, 是有科学依据的: 睡眠不足的人衰老速度 是正常人的2.5~3倍, 每天睡眠不足4小时的成年人 死亡率比正常人高180%。 如果你因为长期熬夜 导致整个人外表看起来灰不溜秋的没精神, 可能领导都不愿意多看你几眼。 《自律力》书中说道: “那些熬过的夜, 最终都会事无巨细的反映在你的身体上” 当我们自身因为熬夜出现状况时; 当我们总是精神涣散、记性变差时; 当我们因为长期熬夜劳累过度引发心慌时, 可能才真看清楚这个坏习惯 到底有多么可怕吧。 二、为什么依然有人在熬夜?有两种夜是我们最不该熬的, 一种是工作效率低下导致熬夜, 不要借助熬夜努力去满足自己的焦虑感, 麻痹的告诉自己很努力, 可能你只是因为白天工作效率太低而已; 另一种是自制力不够导致的熬夜, 睡不着了就想刷刷手机, 手机上新鲜资讯那么多, 一看就看到两三点手机没电为止。 说完这些我再给大家列举出来 熬夜的主要原因,希望大家对症下药:
有些人即便很困,但还是会选择拖延, 做点这个搞点那个,等到困意变没了, 慢慢的身体就适应了晚睡;
现代人工作压力大, 所以在睡前如果没有很好的减压措施, 可能就会导致翻来覆去难以入睡;
工作超负荷,每天工作超过10小时的人 更不在少数,所以睡眠时间也就严重缩水。 三、如何戒掉熬夜陋习?其实方法有很多, 但是最管用的方法还是找到问题根源, 从根源上解决问题。 如果你是因为拖延, 不妨让自己远离电子屏幕, 把手机放到离自己睡觉比较远的地方。 一般晚上的聚会时间定在8点之前, 保证自己在10点左右无事可扰。 如果你是因为负面情绪, 睡前让自己整理东西、运动等 都能缓解自己一天的压力, 睡前两小时看会书也能让你有一种释重感。 如果工作太忙,建议你碎片化休息, 保证自己的午休, 可以把晚上处理工作的时间 交给第二天早上, 这样早睡早起反而能有更好的状态。 那些能在职场混得好的人, 一定会有自己健康向上的生活方式, 其实能坚持这种好习惯的人, 远比鼠目寸光熬夜努力的人要更厉害、更可怕。 因为只有能一心为自己好的人, 能战胜自己的人,才是真正的人生赢家。 你有熬夜的陋习吗? —— END —— |
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