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7个习惯让你变老变丑，25岁以上一定要看！ 赶紧看看这些催人变老变丑的坏习惯，是不是天天都在做？
01 吃盐太多——伤颜值
很多疾病都与摄入太多高盐食品有关。摄入盐分过多，会给肾脏造成负担，导致排毒代谢功能紊乱，色素沉淀形成色斑，使皮肤变黑变粗糙。
很多地方传统饮食爱吃腌菜、腌制肉、咸鱼酱鸭等，这些食品里含有被公认的一类致癌物质：亚硝酸盐，吃多了不仅皮肤差，更可怕的是造成慢性肠胃病、甚至胃癌。
饮食建议：尽量清淡饮食，每餐增加蔬菜、谷物、杂粮的比例。烹饪时减少油盐的用量，多蒸煮、少油炸。
每周食用20种以上不同的食物，保证食材多样少量。 用少量坚果、麦片代替零食，多喝水，少喝咖啡、饮料和奶茶。
02 久坐不动——伤心脉
坐的时间久了，不仅越来越胖，还会增加患高血脂、糖尿病、心血管疾病的风险。
一位女记者，因为脚扭伤，却在12天后去世了。导致丧命的原因就是“肺栓塞”，这就是因为久坐导致双下肢的静脉内形成的血栓，这些血栓回流至心脏时，便会造成心肺堵塞。
养心建议：每坐40分钟，最好起身活动一下。别坐得太正经，可以时不时扭动身体，抬抬腿，转动脖子。每天保证30分钟的有氧运动时间，提高心肺功能。 每周去户外活动一两次。
03 晚睡熬夜——伤大脑
对女性来说，最好的护肤品就是高质量的睡眠。晚上不仅会对肝肾有损伤，长期睡觉不足的人，会记忆力减退、精神不佳，不仅工作效率低下，年纪大了还会增加得老年痴呆症的风险。
睡眠建议：睡觉前将手机、平板电脑、电视等电子设备从卧室清理出去。通过泡澡或泡脚等方式，建立一套睡眠仪式，让自己尽快入睡。
每天11点前上床，睡觉之前听听舒缓的音乐或阅读书籍，让大脑放松下来。
如果因为工作关系，必须要熬夜或晚睡，应保证睡足至少连续的6个小时。
04 低头玩手机——伤颈椎
手机悄悄让人的脊椎发生了变形。很多年轻人都有脖子前倾的问题，驼背抻颈的姿态，多半是由于爱低头玩手机，造成的驼背、颈椎弯曲。
长期低头，颈椎肌肉紧张，特别容易造成颈椎病，因而常常感到头疼、肩颈难受。
护颈建议：尽量减少看手机的时间，低头看手机时间不超过15分钟。注意玩手机的正确姿势，尽量举高手机，让两眼平视前方。按摩颈部肌肉，做颈椎保健操。
05 从不防晒——伤皮肤
很多人都对防晒这件事，不够重视。以为紫外线只会“晒黑”，其实是皮肤加速老化的罪魁祸首。
而且这种光线对皮肤的刺激，不仅是在户外日晒情况下才有，就算是阴天、室内，紫外线也会对皮肤造成伤害。
防晒建议：正确涂抹防晒霜，选择适合的防晒指数，多次涂抹。户外光照强烈时，最好使用帽子、墨镜、遮阳伞等工具防晒。除了面部皮肤之外，也需注意头发和手部的防晒。
06 张嘴呼吸——伤牙齿
张嘴呼吸不仅会带来呼吸道疾病的风险，更严重的是，这个习惯会导致牙齿和牙龈咬合出现问题，直接关系到颜值。
有这个毛病，现在开始矫正也是很有必要的，这样能避免呼吸道、鼻腔疾病的发生，也能避免细菌进入口腔损伤牙齿和牙龈。
口腔习惯建议：因鼻炎、鼻腔等问题造成的张嘴呼吸，及早就医治疗。睡觉时有意识合上嘴唇，可咨询牙医做一些矫正治疗。吃饭时尽量避免单侧咀嚼，以免造成大小脸的问题。
不要习惯性咬唇、咬物品，也会造成牙龈和牙齿的变形。
07 跷二郎腿——伤腰腿
“跷腿”坐姿，其实很伤身，容易造成腰椎突出、骨盆歪斜，特别是有坐骨神经痛的人，尤其要注意。这种坐姿还会带来脊背侧弯、造成腰腿疼痛和静脉曲张等问题。
坐姿建议：正确的坐姿是双腿自然垂直于地面，腰背挺直，避免弯腰驼背。翘腿最好不超过15分钟，最好换腿翘，以免压迫一侧骨盆神经。
文章来源微信公众号：有品生活（pinpinlife） |
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来自： 故事许多的人 > 《老人三高血压血脂血糖》
