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练太极拳都有哪些适应症、禁忌症和生理反应？ 大家都知道，太极拳运动对保健养生有功效，但也不是万能的，“包治百病”的说法是不科学、不严肃的。关键要坚持，不能急于求成。请看太极名家潘厚成老师执笔撰写的冯公著述。 太极拳的治病保健范围和适应症是非常广泛的。根据大量实践证明和疗效检测，以及国内外广大太极拳爱好者的反映，太极拳运动对于一般常见的慢性疾病，包括某些器质性疾患，都有较为明显的体疗效果，如： 这里需要说明，太极拳运动包括气功锻炼确实具有治病保健功效，但也不是万能的，“包治百病”的说法是不科学、不严肃的。有些病症的疗效较为明显，疗程也不长；但有些病症的疗效不是很明显，疗程也长些；这与患者的体质、心理、生活以及方法正确与否、锻炼用功程度等因素有关。 有些病症是不宜练功练拳的，这些禁忌症是： 另外，若感冒时，可休息2-3日。过于劳累之后，或大怒、大悲、大惊之后，可暂时不练。患者应经过医院检查，明确病症，根据病情合理进行锻炼，并适当配合药物治疗，同时注意饮食、起居，过有规律的生活。要有信心、决心和耐心，既不要采取试试看的态度，又不能急于求成。要始终如一，坚持锻炼。 在正确的练习过程中，自己会感觉到在生理上发生很多变化和效感现象： 1 在意气合于丹田，心神虚静，神形连绵的运动中，会感到大脑特别轻快，精神愉悦，周身舒泰，四肢全体荡然无存，如在空气中游泳一般。对患者来说，原有的不舒服症状也会随之消失。 2 经常会听到腹鸣作响，胃肠蠕动增加，腹内浊气不能久存而及时排出，促进了新陈代谢。 3 经常会感到丹田气满充足，周身全体好像充满了气的皮囊一样富有弹性，精力充沛，沉着稳健，举重若轻，好像有使不完的劲。 4 有时感到气足而不思饮食，有时又易饥饿，食量增加。前者有助于清除体内垃圾，后者有助于营养吸收。身体逐渐强壮，体重逐渐增加，面黄肌瘦变得光泽红润。 5 一般都会感到经窍发热、发胀或跳动，有的身体局部发热，或发凉，或筋肉跳动；有的感觉有一股热流分别在胸腹间短距离内窜动，或背间有热流窜动，这正是所练的内气在任、督两脉部分分别开始行动，但尚未全身打通。它对治疗疾病和恢复健康正在发生作用。 6 有的会感到会阴窍在一伸一缩的跳动，或发热，或有热气上升的感觉；有的命门两肾也发热跳动，这正是古拳谱上所说的“命门如汤煮，膀胱似火烧”的现象。这一段时间会感到精液增多，而且常常有阳举，性欲亢进。这是精足、气满、生阳的效感现象，有益于练精化气。 7 当练到一定功夫时，有一股热流会通过尾闾、夹脊、玉枕，至头顶百会，顺脸和前胸而下。这正是阴阳循环小周天的要求。再练一段时间后，当意领两臂顺逆缠丝，或螺旋前伸时，一股热流会顺手臂运行。再练一个时期，当用意转腰时，一股热流会同时顺带脉运行。以后冲脉也会有气流运行。这就是拳功合一练太极拳可以使奇经八脉接通的作用。 8 当练到一定程度，不仅感觉手足发热，全身温暖，甚至热气盘旋全身，而且自然舌贴上腭，有时贴的特别紧，像有吸力一般。口中自然分泌很多津液，随呼气下咽到丹田，不仅可以加强胃肠的消化力，而且有壮阳补气和祛病养生的功能。既然津液可以大量分泌，其他分泌液如胃液、肠液、胆汁、胰液等也能大量分泌而出。这对健康都是很有益处的。 9 少数练有根底者，可感觉在祖窍处有一团“亮光”，甚至会感到这一团“亮光”好像一个“火球”似的，会顺着任督两脉小周天的路线和气流一起运行。这种生理现象古人称为“觉明”时，是练精化气的结果。一般练功练拳者比较难出现这种现象。练到出现“觉明”时，必须注意保精，节制性生活。若一有性生活或遗精，“觉明”就会消失，直到再练一个时期，才会再度出现。 总的来说，产生这些生理变化的效感现象，是意气行开以后，气血充沛所产生的精华在发生作用。 具体地说，心主脉，身上有跳动之象，是心经气足的缘故；肝主筋，身上有抽筋或窜动之象，是肝经气血精华在行动；脾主肉，身上有肌肉跳动等感觉，是脾经气血精华在行动；肺主皮毛，身上有如虫爬、发痒、针刺、或气流升降窜动，是肺经气血精华在行动；肾主骨，运动中骨节作响，牙齿发痒紧扣和精足阳举，是肾经气血精华充足在发生作用。上述五种生理现象，古人称之为“五气朝元”。 本文选自冯志强编著 潘厚成执笔《陈式心意混元太极拳教程》第一章 概述 第四节 太极拳运动的适应症、禁忌症和生理反应。 |
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