肩周炎的自我治疗怎么做

患者：医生，这肩周炎明明就要好了，为什么又严重起来了呢？

医生：这种情况很多患者到遇到过，这跟你日常的生活习惯有很大的关系。

患者：那我该怎么办呢？

医生：首先得平定自己的情绪，要做的就是，先不要着急，保持好良好的心态。然后在生活要注意以下事项。

 

现实中，绝大多数患者都会犯这些错误:

1. 多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。

止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。

2. 疼痛一好转就停止治疗。

许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。

3. 按摩并不等于一切。

专业的按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根。不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损伤。

别错过！肩周炎患者自我调养法

（一）心理调养法

本病因病程长、疗效慢，患者要保持积极乐观的情绪，立战胜疾病的信心，配合治疗，加强练功活动，增进疗效。

（二）起居调养法

本病发生后应注意休息，注意起居寒暖，避免在阴冷、潮湿的环境中居住，避免风扇直吹肩部。凡活动要养成防伤习惯，如推、拉、托、捦动作时，防止用力过猛，中年以后病人活动时要注意防止过快、过量。

（三）药物调养法

硫酸软骨素以氨糖、软骨素和钙为主要成分，足量的氨糖与软骨素可以充分润滑和营养整个肩关节关节腔，修复关节软骨、滑膜等病变部位，消除韧带、关节囊部位炎症。能够明显改善肩周炎各种症状，并且大大降低肩周炎复发的概率!

（四）运动养法

1.护理肩周炎的3要点：动、坐、睡。

2.自我锻炼疗法

肩周炎的治疗原则就是：活动，活动，再活动。肩周炎康复运动贵在坚持，以肩关节感觉能忍受的疼痛为有效标准，不痛则无效。但切忌过剧运动，以免造成新的损伤。通过加强肩部关节活动来促进血液的供应，拉开粘连的组织，以改善炎症症状。

常见的几个有效的运动动作有：

温馨提示：注意事项

1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

关于肩周炎的护理就到这里啦，患者除了适时补充关节营养素，肩周炎患者也应坚持进行科学锻炼。在日常生活中多吃有利于缓解病情的食物，尽量回避应该禁忌的食物，只有做到这些，疾病才能好得更快。