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全文字数： 372 阅读时间： 2 分钟 往往自重徒手健身并不能真实反应身体素质，因为徒手健身受影响因素比较多，所以其比较性不够精确。 说说影响自重表现的几个因素。 一、体重。 比如说引体向上，有些人会很有疑问，说为什么自己肌肉量多了，反而引体向上能力降低了？ 那是因为肌肉量一多，体重加大，引体向上负荷便加大，进而导致肌肉力量增长赶不上体重增长，所以引体向上就做的少了。 二、力量发展倾向。 有的人爆发力强，有的人耐力强，所以在自重健身领域，耐力强的人做的次数多，而爆发力强的难度高。 比如卷腹和旗举，耐力强的人可能卷腹做很多，但是旗举一个都无法完成，那是因为腰腹绝对力量比较低。 三、协调性和动作熟悉。 同样体重，经常做哑铃划船的人做引体向上可能连一个都做不了，这并不是说他背部力量小，而是他不会引体向上发力。 往往动作熟悉之后肌肉会形成记忆，知道如何去分配力量。 如果在训练中有不认同或者不理解的地方，欢迎在评论区和我互相讨论学习。 强硬健身， 记得点赞关注我， 获取更多健身好玩的事。 长按左方二维码关注强硬健身 接地气。讲科学、重实践的健身自媒体 |
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