45岁后进入慢性病高发期，需小心这5种疾病

人体进入45岁之后，身体各项机能开始走下坡路，器官也开始衰退，疾病渐渐显现出来，医学上称之为生命“高危期”。你知道这个阶段哪些疾病最高发吗？我们应该怎样预防呢？

45岁之后高发的疾病1：心肌梗死

现代人的工作学习压力大，生活节奏快，外加不健康的饮食习惯，导致罹患心机梗死的概率大大增加。如果长期摄入高脂肪、高热量、低纤维的食物很容易使得血液中的胆固醇和脂肪含量升高，最终沉积在血管壁上，使得血管变硬、变脆。

我们的心脏就像人体的发动机一样，如果心脏血管出现问题，那么将会严重威胁心脏健康，导致全身机能的下降。

45岁之后高发的疾病2：中风

中风属于危险性极高的急性脑血管疾病，一般分为脑出血和脑梗塞两种情况。一旦发病后，不仅死亡率高，致残率也是相当高，大大影响了患者的生活质量。

中风同样为血管病变导致的疾病，要想保护好血管，不仅需要我们合理控制饮食，减少油、盐、糖的摄入量，同时多吃蔬菜水果。还要控制好体重，因为肥胖不仅会增加高血压、高血脂、高血糖等慢性病的发生风险，同样会增加心脑血管疾病的发病风险。

45岁之后高发的疾病3：癌症

很多人认为癌症是老年病，不会发生在年轻人身上，但现代医学研究发现，45-55岁年龄段癌症的发病率是三十年前的两倍。可见癌症已经逐渐趋于年轻化。那我们应该怎样避免癌症的发生呢？

国际癌症研究机构建议我们，远离烟草、酒精、槟榔、黄曲霉素、石棉等1类致癌物，这些属于明确致癌的物质，而高温油炸食品、油烟、作息颠倒等属于可能性较高的2A类致癌物。

45岁之后高发的疾病4：骨质疏松

女性绝经前后是骨质流失的高峰时期，而男性骨质流失的时期相对较晚，一般为60岁左右。骨质流失过快，就会引发骨质疏松。而到了一定年纪身体出现骨头疼痛、驼背、身高下降等均属于缺钙的一种表现。

建议您在饮食中多摄入豆制品、奶制品、蔬菜等，可以有效增加钙、蛋白质等营养素的摄入量。尤其是女性，多吃豆制品还能帮助缓解绝经前后的不适症状。

45岁之后高发的疾病5：骨关节炎

人老腿先老，就是说的膝盖，因为膝盖是人体寿命最短也是最容易受伤的一个部位。过多的使用膝盖，如爬楼梯、暴走等都会增加膝盖的负重，使膝盖提前进入衰老状态。

各位朋友，你还知道哪些45岁后会高发的疾病？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。