“睡不醒的冬三月”已经让你的身体积累了不少毒素，清明时节要注重养肝和健脾祛湿。 我们来罗列几个清明时节养生要点，看到最后有福利哦！ 1、早起一点 “春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月” 春日渐暖, 很多人出现了困倦、疲乏、昏昏欲睡，人们称之为“春困”。 现代医学认为，这是由于气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。中枢神经的养分相应减少，所以人容易犯困。 但这并不能成为你睡懒觉的理由，因为你犯困不是因为你缺觉。若贪图懒觉，不利于阳气生发，所以清明时节养生，一定要“早睡一点”早睡早起，迎接阳气。 2、多动一点 中医认为“动则升阳，静则养阴”，清明是昼长夜短，万物生发的季节，人的末梢血液供应增多，相信冬天手脚冰凉的女孩子，到了春天已经手脚温暖起来了，如果这个时候你的手脚还是冰凉的，那可要重视你是否严重的宫寒了。 中医古籍《黄帝内经》曰“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”。 增加户外运动，千万不要浪费了春天清晰的大自然气息，大自然是最好的疗养场所。 一周3-5次运动，根据自身体质来运动，运动可以行气活血，通畅经络。 春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，积极到室外锻炼。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。 3、“好色”一点 清明时节养阳重在养肝，在五行中，肝属木，与春相应。在五色中绿色养肝，所以春天要多吃绿色蔬菜，特别是深色蔬菜营养更丰富，含有更多抗氧化的营养素。 为什么清明时节要“好色一点”？ （图片来源于：看水印） 按照中医五行理论，“青”色食物可以通达肝气，像应季的蔬菜，韭菜、春菜、香椿等绿叶蔬菜都是很好的护肝食物。 给大家分享几个春天常吃的野菜：
另外，每天一杯枸杞茶可以很好的保护肝脏的作用，简单易行。 4、祛湿防寒 都说“清明时节雨纷纷”，清明时节多雨阴湿，特别是南方的回南天，身体如果被湿气入侵，轻则精神疲惫，重则发烧发热等。 湿为万病之源，体内湿气重的人身体会有两个典型的现象： 1）舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿。 2）大便溏稀不成型，或者隔三差五便秘。 当然还有很多其它症状，比如疲倦无力，无精打采，特别困乏嗜睡；既怕冷又怕热；口干，口苦，口臭；浮肿，眼袋下垂；腰酸关节疼痛等十几个症状。 湿为万病之源，滋生百病，肥胖，便秘，肾虚......各种慢性富贵疾病如高血压高血脂背后的根源都和湿气有关。 清明是养生不可错过的时机，养生知识点： 1、早起一点 2、多动一点 3、“好色”一点 4、祛湿防寒 清明养生指南 |
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