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女生特别在意自己的身材，特别是自己腿粗的问题，腿粗的女生每次想有露出美美的双腿的时候，看到自己的大粗腿，就放弃了这样的想法，每次选择衣服都不是选择自己喜欢的，而是可以遮住我们大粗腿的衣服。 所以，给大家安利一个适合睡前做的运动，坚持下来会慢慢变瘦！ 1、脚抵墙拉伸 半个脚掌抵在墙面，身体尽量向墙面贴，感受小腿拉伸。当小腿开始松软下来，加强消脂收紧效果，每日做这个收形运动。能让你的小腿肌肉消除~特别适合经常穿高跟鞋的妹子，而且随时随地都可以拉伸！ 2、双手撑地拉伸 面朝下拱起身体，半个脚掌抵在地面，另一只脚架在上面。 3、身体下压拉伸 找到台阶或小板凳，半个脚掌在台阶上，身体下压，感受小腿拉伸。可以扶着墙或把手维持平衡。能够发展踝关节力量、提高踝关节功能性运动幅度和关节稳定性，还能增强小腿肌肉力量。 4、绳索拉伸 用弹力绳或毛巾勾在脚底上，用力拉脚面，感受小腿的拉伸。适用于瑜伽、普拉提等多种健身项目，具有瘦身塑形的功用！对于手臂、大腿、腰腹部、臀部等脂肪容易堆积的部位有更突出的锻炼效果！ 除了运动之外，改变一下你的穿搭方法，也可以遮住你胖胖的地方，具体可以注意以下几个妙招： 1、短上衣+短裙 短上衣搭配短裙可以遮住粗大腿，以及比较粗壮的肩膀，而且可以拉长腿部的线条，显得高挑。 2、T恤+短裙 T恤搭配短裙最基础的搭配方法也是比较不会出错的的，把下摆塞进裙身能显身材显腰身，看起来腿也会长！ |
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