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日常生活中，很多人都喜欢吃黑芝麻，不仅仅是因为它的营养价值很高，还是因为它的养生效果也不差，而且蛋糕房以及其它做点心的地方，黑芝麻还通常用作点缀食用，今天就和大家聊聊吃黑芝麻的好处。 吃黑芝麻的养生效果1:提高生育能力 从营养学的角度上来说，黑芝麻中含有丰富的维生素E，又被叫做是“生育酚”，这种营养成分具有很好的抗氧化作用，除此以外，还对女性的生育能力有很大的帮助，从而还能够帮助我们调节机体当中的激素水平。 吃黑芝麻的养生效果2:提高精子质量 对于男性来说，每天吃些黑芝麻，对身体健康也是非常好的，和黑芝麻当中不仅含有丰富的维生素E，还含有丰富的镁元素，这种物质对于男性的精子质量是很重要的一种成分，有助于男性的健康。 吃黑芝麻的养生效果3:保护肠胃健康 黑芝麻中的膳食纤维含量也非常的高，每百克的黑芝麻中就含有19g的膳食纤维，可以更好的帮助我们机体促进肠胃的吸收以及消化，对于时常便秘的人群，黑芝麻还具有非常好的缓解便秘的功效。 并且，经常便秘的人群因为机体的新陈代谢垃圾比较多，间接的也会影响到自己的皮肤状况，而黑芝麻还具有一定的美容护肤的作用。 但是大家要注意的是，食用黑芝麻最好的做法就是将它磨成粉，这样既可以把外面的纤维素更好的让人吸收，还会把其中的营养成分充分的发挥出来。 黑芝麻虽好，但是以下这2种人最好不要食用: 1、患有肠炎的人群:黑芝麻中含有大量的膳食纤维，对于这类人群可能会对肠胃的健康有所影响，甚至是加重病情。 2、经常腹泻的人群。同样的也是膳食纤维，如果食用过多，不仅对身体健康不利，还会出现更严重的情况。 |
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