金鸡独立的好处 怎样练习金鸡独立

　　

　　金鸡独立的好处有哪些?怎样练习金鸡独立?单腿站立也就是我们俗话说的金鸡独立，听中医讲它有很好地引血下行，引气归元的作用。有效地调节身体平衡，促使使肝，脾，肾等脏器功能迅速增强。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

 

 

　　1、提高身体平衡感

 

　　金鸡独立简单易行将两眼紧闭，身体放松，任意抬起一只脚。注意一定要闭着眼睛。在黑暗中你的身体要保持平衡需要充分调动大脑神经进行身体的平衡。初次练习站不了多久没关系，只要你持之以恒地练习，身体的平衡感会越来越好。当然，大脑也得到了有效的锻炼。

 

　　2、提高身体免疫力

 

　　金鸡独立虽然看似简单，但是要保持身体的平衡你需要将意念高度集中，这个时候人的气血会充分地引向站立的足底，这对于缓解治疗高血压、颈椎病、糖尿病效果都不错。因为需要身体不断保持平衡，控制平衡的大脑区域得到不断锻炼，能够预防脑萎缩等等症状。对于容易出现足寒也有不错的效果。总的来说哦，练习金鸡独立能够有效提高人体免疫力，帮助治本。

 

 

　　3、塑造坚毅性格

 

　　练习金鸡独立也是一项需要克服寂寞的练习方式，你需要一个人平心静气、意念集中进行练习。很多人因为练习金鸡独立而觉枯燥放弃的，而坚持下来的人也因此性格变得更加坚毅、更加具有耐心。其实，只要你乐在其中，别人觉得黯然无色的你也可以进行得有滋有味。比如可以放一些你喜欢的轻音乐等等。

 

　　4、激发身体自我修复能力

 

　　金鸡独立要求练习者身体放松，不放松你就站不稳。只要你能够在练习的过程中，扎稳的能力越来越强的时候，你的心性也开始变得越来越清净专一。在现在这个浮躁的时代，心境的空明淡定更是这个时代需要的，而因为你的主观情绪对身体的伤害干扰也会降到最低，身体能够更好地自我修复调整。

 

　　5、促进补肾排毒

 

　　金鸡独立需要练习者将精神集中到脚底，气血便会从心脏引向远处的脚底，能够加速下肢的血液循环，肾经里面的垃圾也会带走，起到强肾补肾的效果。而血液循环的畅通也会将身体里面的浊血带走，换成新鲜的 血液，整个身体积累的毒素也能随着身体的循环被带走。

 

　　6、治疗痔疮

 

　　练习金鸡独立的过程与两脚落地不同的是，需要臀部肌肉用力。臀部肌肉与下腹部肌肉在一收一缩的过程中能够有效促进肛门周围的血液循环，这样能够有效防治痔疮。所以不妨在候车、打电话的时候，试着单脚站立吧。

 

　　7、减肥瘦身

 

　　金鸡独立需要单足站立，只要你在单足站立的过程中将你的抬起的脚外扩就能够有效减肥。这是因为，外张的腿能够帮助打开骨关节，使紧张的骨盆得到放松，能够帮助促进身体的血液循环，促进肠道的蠕动功能，帮助肠道排出更多的身体毒素垃圾。另一方面，金鸡独立的过程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能锻炼这些部位的肌肉。从而起到减肥的效果。要注意的是一定要注意换脚练习，一直用一只脚，两只脚会变得大小不一样的。

 

　　二、怎样练习金鸡独立

 

　　1、刚开始或许只能坚持几秒或几十秒，但是不要紧，慢慢练习，坚持的时间会越来越久。只有长期坚持，才能起到健身养生的效果。

 

　　2、“金鸡独立”的方法很简单，在家里的地板上或室外平地，穿松软的鞋子单腿站立，两手自然垂下，闭上眼睛，用自己的意念支撑身体不倒，累了就交换腿来做“金鸡独立”。每天坚持做两次，早晚一次。

 

　　3、金鸡独立能够很好的锻炼身体平衡感，在不断的平衡练习过程中塑造坚毅的性格。那些能够坚持30分钟以上的练习者，无不是优秀的。

 

　　4、金鸡独立虽然简单，但为了不断的保持身体平衡，身体需要不断的消耗人体脂肪才能做到!所以金鸡独立能够起到很好的减肥瘦身，激发并塑造身体曲线美，特别是各种延伸动作的金鸡独立。

 

　　5、练习金鸡独立时需要大脑不断的调节身体保持平衡，有效的锻炼了脑垂体及小脑，是预防老年痴呆好方法。

 

　　6、金鸡独立时需要集中精力，心情平静的练习，这样能够很好的缓解压力，特别是练习时再放一首喜欢的美妙音乐。

 

　　7、并且练习金鸡独立时需要集中精神到脚底，气血便会从心脏引向远处的脚底，加速下肢的血液循环，肾脏里的垃圾也会被带走清除，能够起到强肾补肾的效果。血液加速流动，洗刷并带走身体各处淤积的毒素，达到清除毒素的作用!对治疗颈椎病，糖尿病，高血压等具有很好的作用。