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现在流传一句话“生命在于运动”，适度的运动不但能够强身健体，还能增强我们的免疫力，低于更多疾病。但是长期、过度的运动不但达不到健身的效果，反而会形成劳损，从而会大大提高床上、骨质增生、风湿病等症状的患病概率，一旦患上这些病症，再加上滑膜的反应，造成关节积液，这便是滑膜炎的症状。滑膜炎主要是发生关节部位，导致关节疼痛、充血肿胀、活动下蹲困难、功能受限等滑膜炎的患者可以采取运动疗法改善局部的血液循环，疗效也是不错的，但是要根据不同的人群使用不同的方法，如果是老年朋友们一般都是软骨退化，或者是骨质增生导致的，可以慢走能够改善人体的膝关节骨面的冲击，避免滑膜炎的产生，还能够保持心情舒畅，能够取得比较好的疗效。我们先来看看损伤滑膜炎是怎么产生的？   其实我们临床上所说的滑膜炎只是某种疾病在滑膜上的一种表现。通俗的说就是滑膜本身不会生病，是被别的疾病“传染了”它才发炎的。主要分为以下几种： 一、软骨损伤。膝盖骨关节软骨并没有神经支配，所以本身并不会产生疼痛。但如果它在过度运动劳损的情况下，就会出现磨损，形成渣状物，而这些渣状物只能存于骨关节，它会刺激周围滑膜最终形成炎症，这便是滑膜炎，也是最直接的运动造成滑膜炎的原因。 二、半月板损伤。长期运动使得半月板产生褪变或是半月板受损撕裂从而形成了滑膜炎；而且韧带受损也有可能形成滑膜炎，不过韧带一般情况下很难受损，除非是受到外力或者较为严重的扭伤才会造成韧带的损伤。  在不了解的情况下，大家日常中很多的运动都是错误的，简单的举三个例子给大家分析一下： 1、日常生活中，台阶随处可见，爬楼梯这种动作难以避免。再加上爬山等这些需要膝关节大幅度弯曲的活动是最能给膝关节疾病的患者带来伤害的。所以，膝关节疾病患者要尽量避免爬楼梯、爬山等运动。  2、刚刚讲到，适当的运动能够带来的好处。最常见的运动便是跑步，而剧烈的跑步运动，是最容易损伤膝盖的，不正确的跑步姿势，不适当的跑步工具，不能起到足够的减震效果，使得膝关节损伤、磨损，最终形成滑膜炎。 3、清晨，公园里随处可见晨练的老人。而太极是最受欢迎的晨练运动，可是很多老人都不了解，大多是太极姿势都属于半蹲状态，长时间的半蹲人体中心降低，会给膝关节带来很大的负担，也会使膝关节产生滑膜炎。  怎样的方式，既能不损伤身体还达到健身的效果呢？ 1、慢走：慢走是非常适合滑膜炎患者进行的运动，人体慢走的时候可以很好避免膝关节骨面撞击，并且这个运动还可以防止滑膜炎这个疾病加重，帮助患者提高自身的免疫能力，增强关节部位的韧性，减少膝关节骨面的撞击，从而避免了滑膜炎的产生。另外患者在慢走的时候还是有利于保持心情舒畅，建议每天慢走半小时左右。 2、游泳：游泳就是一种适合滑膜炎的运动，当人体游泳时身体和地面处于平行状态，这样的状态是人体处于不负重的状态，在这样不负重的状态下进行肌肉和关节的活动，尤其是长期坚持进行游泳，长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生，是可以帮助患者锻炼关节的灵活性，有助于滑膜炎的治疗的运动。  3、骑行：对于滑膜炎患者而言骑自行车也是一个很不错运动方法，需要注意的就是骑车速度要慢，骑车时间要短，否则是达不到运动锻炼效果的，并且骑车的时候需要在宽阔的场所，每天骑车时间为半小时左右，长期坚持运动对于缓解症状是效果很好的。 滑膜炎对西医来讲，没有什么特效的方法，相比较而言，中医的理论和治疗方法具有明显的优势。按照中医辨证来看西医的腰肌劳损，则属于“腰痛”、“痹证”范畴，与劳伤肾虚、风寒湿困、邪入经络、气血瘀滞、经脉失养等密切相关。经络阻塞、气血运行不畅是滑膜炎的内因，外伤及风寒湿邪是滑膜炎的外因，因此从中医来讲，滑膜炎治疗方法也应当祛风散寒除湿、舒筋活络化瘀治其标，内外兼治这是最理想的治疗原则。 患者在使用膏贴外敷疗法时，要选择受政府认可、有历史传承的的正宗膏药，市面上很多工艺粗糙的膏药，只起到了缓解疼痛，并没有太多中药的成分，所以并不能起到治疗的作用。三 JI|リヨ筋骨贴的原配方历经200多年的沧桑历史，经受住时间和疗效的考验，传承至今，现被后人发扬光大。并且在2016年获得了非物质文法遗产这一称号。成为第一批入选的中医文化之一。在众多外敷药中尤为的突，就目前来说它治愈滑膜炎的概率已经达到惊人的95%以上，并且还适用于众多类型的关节疾病。由于此方是国家重点扶持项目，因此在网络上都可以找到，非常方便。  日常生活中，一定要尽量避免饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。患者一定要少吃肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因为其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。而且患者也要少吃甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。 |
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