 前几天，好朋友打电话给我 梦梦，我乳房上长了一个疙瘩，有点疼，月经前加重，月经后会减轻，你说这是怎么回事啊？ 这是乳腺增生啊。 啊？我怎么会乳腺增生呢？严不严重？不是乳腺癌吧？ 你是不是平时爱想事情，总熬夜？ 对啊，的确是，基本都是十二点以后睡觉，而且工作压力挺大的，总是胡思乱想，睡觉也睡不好。 这些就是乳腺增生的原因啊， 乳腺增生不是乳腺癌，你不要担心。 乳腺增生 在中医中称为“乳癖” 与情志、饮食、冲任失调、穿衣习惯等有关 这个病啊 建议从平时的饮食起居就开始调整 因此这三件事是肯定不能做的  熬 夜 现在社会，熬夜已经成为了年轻人的普遍现象，熬夜看电子产品，无休止的夜生活，都是导致乳腺增生的重要原因。 因此，最好11点之前睡觉，每天保持8个小时的睡眠时间。  情志不舒 《外科正宗》中说：“乳癖乃乳中结核,形如丸卵,或坠重作痛,或不痛,皮色不变,其核随喜怒消长'，可见情绪与乳腺增生的关系很大。 现今，女性的压力普遍较大，带孩子、上班、做家务一样不能少，爱焦虑、压不住火等不良情绪几乎人皆有之，因此，乳腺增生等妇科疾病就开始找上门来。  穿太紧 有些女性为了身材，喜欢穿较紧的衣服，特别是内衣过紧会影响气血津液运行，也会导致乳腺增生的形成。因此，不建议女性穿过紧的衣服。 影响乳腺增生的因素除上述之外，还有很多，比如嗜食肥甘厚味导致的肥胖，哺乳次数较少等。 那么 乳腺增生的发病率这么高 有什么好的预防手段不 运动，保持心情舒畅 运动的好处不多说，除了强身健体、保持身材，对于放松心情好处也是大大滴，因此，作为女性永远不能放弃运动，瑜伽、游泳、慢跑样样不能少，趁着春光明媚赶紧动起来！ 饮食清淡 丢掉高热量垃圾食品，饮食可以多吃蔬菜、五谷杂粮，少吃肉、甜食。 适当按摩 按摩的最佳时间是两次月经中间，这时乳房较为柔软，用双手手掌从乳房四周轻轻向乳头方向推，每次推50次，动作要轻柔，如果感觉较涩，可以放一些橄榄油。 喝好一杯茶 取橘叶一小撮，玫瑰花5朵泡水代茶饮。 橘叶行气、解郁、消肿毒，善治乳腺增生；玫瑰花疏肝解郁，美容养颜。如果正在被乳腺增生困扰的同学，不妨试试这杯茶饮。  |
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