 身心放松体式，瑜伽砖和抱枕形成一个斜坡，身体完全放松躺在抱枕上，腿部自由可以伸展可以弯曲 支撑扭转式，身体转向一侧，双腿弯曲，可以在膝盖下面垫个毯子更加舒服 分腿坐立前屈 保持骨盆前倾腿部后侧和内侧的舒展，上半身放松 支撑的人面兽身式，拉长身体前侧打开胸腔，让呼吸更顺畅的进入体内 支撑蛙式，大小腿90度，抱枕的加入释放了上身的压力 支撑的鱼式，辅助打开胸腔的练习 香蕉式，对身体侧面的伸展还可以有效的矫正脊柱侧弯哦 束角式，膝盖两侧分开，腿部内侧的伸展，脚心相对，双手可以自由摆放 扭转体式，抱枕加入缓和扭转的深度，但并没有减小扭转带给身体的神奇变化。 上面这9个阴瑜伽的体式即使躺在床上也可以练习的哦，注意保暖。 |
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