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/ NO.141 （点击可音频学习哦） 瑜伽修复141 |芊芊| ※ |今天体式：俯卧休息式 练习步骤： 我们先准备一个瑜伽砖和瑜伽抱枕，瑜伽抱枕的一端放在瑜伽砖上，然后我们腿朝抱枕俯卧下来，让双腿完全放在抱枕上，腹部贴在瑜伽垫上，如果感觉冷在瑜伽垫上铺一块毯子，双手互抱把额头放在手背上，自然的呼吸，放松头脑，保持5分钟。 练习效果： 可以刺激下腰区域，双腿，同时心脏和腹部器官能得到充分的休息。这是一个修复身心的体式，同时还能翘臀瘦臀，实现躺瘦。 注意事项： 天气冷注意保暖，如果想要翘臀效果更加的明显可以把抱枕再加高，但是注意生理期抱枕不能再加高了。如果腰酸的话抱枕也不能再加高了。 喜欢的话给我们点个在看吧！ -THANKS FOR READING- 要了解瑜伽体式更详细的资讯 |
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