按：长命百岁，是对老人的一种美好祝愿。在有着丰富养生治病经验的中医眼里，这也是一种可以通过中医调养达到的实际效果。自己可以，身边的亲友也可以。怎么做？会吃会揉活百岁！ 吃出百岁！
经常有人问我，给老人送什么保健品好?我说，啥也别带，仨核桃俩枣就够了，护心安神养胃的效果确实不错。 核桃有通经络、润血脉的效果，被誉为“万岁子”、“长寿果”，而大枣可以养脾胃、润心肺，也不是普通之物。可以直接食用，把核桃和大枣做成红枣核桃粥食用也不错。 我岳父身体不好，我就建议他每天固定吃三个核桃和两枚大枣，时间一长，效果特别好，再加上平时乐乐呵呵的心态，以前病歪歪的身子骨现在也强壮了起来。 从中医上讲，胖人多湿，肥人多痰，痰湿的人多是由于脾虚湿阻所致。为胖患者们推荐一道清热利湿的食疗方，冬瓜粥。 选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克，如果用鲜冬瓜的话，将瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。具有清热解毒，利湿消肿的作用，每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把个月，效果就会出来了。 有一次堂弟心急火燎地赶到我家，说他家老爷子近来一直感觉烧心、胃里有堵塞感，整天唉声叹气、愁眉不展的，被诊断为浅表性胃炎。吃了半年的药还是没治好。 我听后，感觉这病似乎和胃炎没多大关系，和老爷子聊了聊，请他放宽心，老爷子的胃就舒服多了。 其实，浅表性胃炎、肠易激综合征等都是生活中很常见的疾病，经过一般治疗都可痊愈。如果按照医嘱吃了一段时间还没好转，就要多养养脾胃了，学做一道养生汤。 乌贼骨30克 煅瓦楞15克 萝卜150克 排骨100克 先将排骨煮熟，再把准备好的乌贼骨、煅瓦楞、萝卜一起放进去，煮熟即可，一天两次，不仅可以治疗腹胀胃酸，还能安抚脾神，少想点事儿。 我有一个侄女，24岁的时候面色淡黄，经常咳嗽个不停，还多痰。我让她每天吃十粒炒杏仁。 吃了一个月，她不但咳嗽没有了，脸色也变得红润了。杏仁入脾、肺、大肠经，能宣肺止咳、降气平喘、润肠通便、杀虫解毒。 有些怎么吃都不胖的人，瘦如竹竿，想长肉，那怎么办呢？体形过瘦的朋友要想增重，必先健脾。山药滋补脾、肺、肾，并且药性平和。 因此，脾胃虚弱要吃山药粥。选山药100克，洗净切片，与100克粳米一起煮粥食用。 一天夜里10点多，邻居家的老太太找到我，说：“明天就要参加区里的合唱比赛了。没想到，今天我的嗓子又干又痒，总会不自觉清嗓子。” 我笑着说：“教您一个方法，不用吃药打针，用了一准好!” 我给老太太找了一个水杯，在水杯中倒入大半杯热水(水温不超过50℃)，让她对着杯子大口吸气。老太太吸了大约5分钟，感觉水凉了，我就帮她换了一杯热水。在换水的过程中，她明显感觉嗓子没以前发干、发痒了。当然，水温不要超过50℃。 揉出百岁！
记得有一次，一位老人家在女儿的陪同下找我来看病，不仅有高血压，还头痛、头晕、胸闷。他脾气不好，经常动不动就发怒，拍桌子瞪眼的。 我还教给老人一个方法，每天早上晚上和发脾气的时候，用大拇指点按脚面上的太冲穴，时间不用太长，3分钟左右即可。 太冲穴又叫“消气穴”，按揉它既降低了血压，又可以“消气”。血压和脾气就像顽皮的孩子一样，经常按揉太冲穴，这些孩子就会“听话”了。 有颈椎病，只治疗脖子，会发现很久都治不好。 其实，全身的经络和气血都是相通的。在治疗颈椎病的时候，我们除了要推拿颈部的风池、风府等穴位，头上的百会穴和脚上的太冲、涌泉穴都要按一按。坚持一段时间，效果就会很明显。 还有一个方法治疗颈椎病的效果也不错。晚上睡觉前，将一片白参片捣碎，贴在两只手的太渊穴上，再用纱布固定好。第二天起床后再取下。许多用过此方的朋友都说好。 有些人由于经常耗神、思虑过度，眉间就会形成川字纹。这样的人，将来长寿的几率会低很多。不过，也有化解的方法。每天睡觉前，用大拇指顺着印堂穴一路向外按摩，一直揉到太阳穴，每天做上100次，不但能减少川字纹的产生，还能养神缓疲劳。
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