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原料：大米100克，山药、百合各20克。将百合、山药洗净(去皮，切成3厘米的薄片)，清水浸泡5小时，大米淘洗干净。做法：将大米、百合、山药一同放入铝锅中，加适量清水，先旺火烧沸，再改小火煮35分钟，即可盛出食用。功效：该方有助于健脾、益气、安神。饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、失眠多梦、烦燥不安的“慢劳”患者食用更佳；脾胃虚寒便溏者、风寒咳嗽者慎服。
做法：将全部材料加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食用时酌加食盐调味。功效：该方有助于健脾补肺祛湿。身体浮肿、痰多、烦闷的“慢劳”患者食用更佳；严重的脾胃虚寒患者、身体水分不足，常出现嘴唇干裂、口渴者慎服。
做法：将菊花和枸杞子用沸水冲泡，待茶汤颜色变深即可饮用。功效：该方可养阴益气明目。适用于长期使用电脑，眼睛疲劳的“慢劳”患者；平素易体虚腹泻者、月经期的女性及孕妇慎用。
干果是优秀的能量补充剂，如花生、杏仁、腰果、核桃等。功效：干果对恢复体能有神奇的作用，且多具有补肾功效，适合于肾虚型的“慢劳”患者。
适合精神萎靡，起床后感到晕眩、腰酸背痛，自感精力不足，小便不顺，性功能下降，容易水肿的人。功效：核桃补肾固精、润肠；芝麻补肝肾、润肠通便：两者合用适用于上述症状，以及便秘症状的肾虚型慢性疲劳综合征患者。
原料：独活50克、寄生50克、杜仲50克、牛膝50克、防风30克、细辛30克、川芎30克、当归30克、白芍15克、地黄15克做法：将其混合用纱布装好，放入锅内，加入清水5000克慢火煎一个小时。将煎好的制剂用沸水煮至70℃左右，倒入容器中加水1000m l，使药液温度维持在38℃左右，双脚放在中药制剂中来回搓洗，每次30分钟，每日一次，一周为一个疗程，临睡前进行。
做法：2000毫升水煮沸之后取药汁500毫升，加水调成温度为40℃左右，淹没到小腿以上。每次15- 30分钟，每日换一剂药，10日一疗程。这个足疗方可以催眠、消疲、益气活血、复脉固脱、生津安神，适用于各种疲劳症状。【操作方法】将双手拇指放于风池穴，剩余四指合拢直接贴于侧头部，双手拇指由轻到重揉按风池穴，慢慢将力渗进穴位深处，以酸胀为度，每天按揉风池穴5分钟，按完便会感觉神清气爽，解除头颈部的疲劳感。
【操作方法】手放松，把右手大拇指坎在两根肌腱的中间(注意剪掉指甲)，其他手指，攥紧左手的手腕，然后垂直右手的大拇指往下揉按。往下按至有酸、麻、胀的感觉(内关实际位置较深，用力按才能感到酸麻胀的感觉)，每两秒钟一次，揉按50次后换手揉按左手内关穴。 
【操作方法】用双手大拇指按压，或揉按双侧三阴交5分钟，早晚各1次。三阴交有催产作用，孕妇忌按。
陈秀华提醒，慢性疲劳综合征青睐三类人：生活方式不健康者、精神压力过大者和独身与寂寞者。尤其是生活方式不健康的人群，若身体出现“慢劳”相关症状应该及时就医。轻度疲劳和浑身乏力时，应通过饮食、运动和调整作息多方面，改善身体疲劳状况。独身人群应与外界进行畅通的交流，保持心理健康，当身体过度疲劳引起情绪焦躁甚至诱发疾病时应及时求医，以免造成更大损伤，至诱发猝死。
另外，需要提到的一点是，爱吃肉也可能会加重疲劳感，肉类食物中的脂肪、蛋白质等在碳水化合物摄入不足的情况下会代谢不完全，从而使血液中积聚更多的有毒废物——— 酮，引起恶心、疲劳等症状。建议多食蔬菜水果等富含纤维的食物，增强身体的消化功能。
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