【瑜伽就一招】支撐站姿前彎式　強化背部肌肉

作者：陳美宮、李文譯製圖

圖片來源：陳德信

脖子不舒服的人，眼睛看向地板。如果膝蓋伸直，雙手碰不到地板，可以雙手放在小腿上；或是面向牆壁，雙手推牆，但維持腿部後側與背脊伸直延展。