| 睡眠障碍一般都是精神心理因素引起， 常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。 养成良好的睡眠卫生习惯很重要，每天规律作息时间，有良好的休息环境，睡前泡泡脚，按摩足底的穴位，如涌泉穴，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机等，可以喝些牛奶，但不要睡前喝，应该睡前三小时以上，喝点温牛奶。平常白天进行适当的户外运动，多与他人交流，保持良好的心态。可以用些谷维素，百乐眠辅助治疗,如经过一段时间调整仍不好，可以加用右佐匹克隆改善入睡困难，如果伴有早醒需联合阿普唑仑一到两片睡前服用，一般都可以一觉到天亮了。 |
|
|
