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人上了年纪，抵抗力逐渐降低，身体会变得虚弱，生病几率大大提高，中老年朋友中多见各种体虚，而脾虚、阳虚、心虚是最常见的三大虚症，该如何对症下药？听听中医专家有何妙计神招吧~~ 心虚之害 心悸、心痛、气短、健忘、易惊，睡卧不安，面色不华，失眠盗汗等等都是心虚的表现，多为劳累导致，一运动就容易累，经常的生病，心血生长能力差。对待心虚，要注意补气血，心气血足了对调节心虚是至关重要的。 专家妙计：心虚要用当归 当归既能补血，又可活血，统称和血，入心、肝、肺三经,专能补血，中医称为补血圣药，适用于心肝血虚症所致的倦怠乏力、心悸失眠等症，具有养心安神，抗心律失常和降血脂和抗血栓的作用。 小贴士：当归的吃法 ●当归鸡汤 当归能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，非常适合长期失眠者食用。当归既能补血又能行血，加上鲜美的鸡肉汤炖熟，对贫血和失眠人群，调节作用明显。 制作方法： 鸡块洗净，姜去皮切片，白萝卜去皮切块儿，把所有食材加三颗枸杞一小片当归（5克左右）放入炖盅，大火烧开转文火煮40分钟左右即可。 脾虚之害 ●引发心脏病 脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。 ●引发脂肪肝 脾胃会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。 ●容易感冒 肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。 ●肾虚 人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为烦热、盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。 ●中年发福 气不足则胖，人到了中年“气”比年轻时少了，没有办法把脂肪给代谢走，而气不足的主要原因，就是中气不足，也就是脾胃功能不好，运化出了问题。 专家妙计：做菜时加点枳壳 枳壳性苦、辛、酸、温，具有理气宽中、行滞消胀的功效，对胸胁气滞，胀满疼痛，食积不化等也有很好的作用。 小贴士：枳壳的吃法 ●枳壳香菜粥 枳壳做菜的时候可以除腥臭味,膻味,增清香味，尤其我们平常胃口不好或者早上煮粥时候都可以放一点。另外加入香菜，香菜中的挥发油物质可刺激人的食欲，增进消化，可以开胃平五脏。 制作方法： 将枳壳择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮为粥即可，出锅前5分钟加入香菜。 阳虚之害 阳虚最主要的特点就是畏寒怕冷，体内阳气不足，阳虚内寒。体内阳气不足时机体的生命活动就会衰退，表现出疲劳困倦、萎靡不振、功能衰退等症状。另外，喜喝热饮，头晕目眩、情绪压抑、腰膝酸软、胸闷气短、懒言等也与阳气不足有关。 专家妙计：阳虚吃点肉桂 肉桂补元阳，暖脾胃，去湿气，通血脉，对补阳气非常好。肉桂不仅补阳气，补肾阳，而且现在老年人很多都是上热下寒的体质，而肉桂可以做到引火归元，守住阳气。 小贴士：肉桂的吃法 ●肉桂芝麻山药排骨汤 芝麻可以益肾和强筋健骨,富含钙质，而山药不仅滋肾,还能提高对钙质的吸收。补好肾阳之后可以使血脉通畅，在温阳的同时，配合肉桂还能够散寒可以缓解各个关节疼痛。 制作方法： 将排骨焯水，将葱姜切段，与排骨一起放入锅内，加水没过食材，大火烧开，小火慢炖1个小时，加入山药，盐，再炖煮半小时，加入肉桂煮10分钟，撒上芝麻即可。 小测试：你是否是阳虚体质
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