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在这个成长黄金期,我们应该怎么帮助孩子呢

 昵称413468 2018-04-09

每个妈妈都希望自己的孩子能长高个。

如果别的妈妈对你说:“你家孩子长得真高呀,我孩子跟他年龄一样大,你们都比我们高半头呢”

你听了是不是会觉得倍儿有面子呢!

毕竟,谁都希望自己孩子比别人“高人一等”嘛。

医学证明:孩子的身高70%都来自遗传。

那么另外的30%,就掌握在了爸爸妈妈的手里啦!

如果你没有把握好后天的30%很可能会导致孩子少长10厘米哦。

春天,人体的新陈代谢变的更加旺盛,孩子的消化吸收功能加强,生长激素分泌增多。所以春天又是孩子长个的“黄金期”。成长“黄金期”是因为每年的3—5月是孩子长个最快的时候,要比其他月份的增长速度高出2~2.5倍。

有心的爸爸妈妈一定要抓住这个长个的最佳时机,不然错过就要等一年哦。

家长跟不上这些,孩子少长10厘米

在这个成长黄金期,我们应该怎么帮助孩子呢?

高质量的睡眠

孩子分泌生长激素的时间是在睡眠中,所以睡眠对身高的影响最重要。

而这种生长激素主要分泌时间是在孩子处于深度睡眠的状态,否则分泌的生长激素就会少很多。

你的孩子要想长个,必须拥有高质量的睡眠。

在睡眠中,孩子的生长激素分泌最多的时间是在晚上的9点到凌晨1点,和早晨的5点到7点,如果错过了这两个阶段就很难再补回来了。

童忆成长专家建议:孩子最好在晚上9点之前睡觉,在早上7点之后再起床。

当然,也不是每天睡的时间越久越好,孩子每天应该睡多长时间合适呢?对照下图看看吧!

合理的饮食

影响孩子长高的第二大因素就是饮食的均衡合理,饮食营养可以是孩子长高期的催化剂了。

孩子长个需要的饮食营养离不开蛋白质、钙、脂肪酸、各种维生素和微量元素。

这期间可以让孩子多吃一些奶制品,奶制品容易吸收,是补充钙质的最好的来源。豆制品是蛋白质含量和质量都很高的食物,而且大豆中也同时含有丰富的钙质,被称为“中国人的牛奶”。

另外,鸡蛋、鱼类、肉类也是孩子的成长发育期不可或缺的食物。蔬菜类的话,小熊建议多给孩子吃一些时令的蔬菜,春天很多植物发嫩芽,可以多吃一些“芽”类的蔬菜如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等,都对孩子身体发育大有帮助。

敲黑板!敲黑板啦!值得注意的是如果孩子吃的过饱,也会影响长个!

有些家长为了让孩子长个,在这个时期会让孩子吃的太饱,这样不仅会抑制孩子的生长激素,骨骼的发育也会受到一定的影响,而且还会导致肠胃的压力大,出现营养不良、早熟的情况。

所以在食量上家长一定要把握好了,不要再强迫孩子硬吃了。每顿饭吃到7成饱的时候更有利于孩子的消化吸收。

适量的运动

我们都知道运动对人体的重要性,对于孩子的长个也是重要因素之一。

运动可以提高生长激素的敏感期,跳跃悬垂运动最有利于孩子长高。跳绳、有用、骑车和各种球类等都是有利于长个的运动的方式。

家长跟不上这些,孩子少长10厘米

3—6岁的孩子如果每年的平均身高没有达到增高5厘米的时候,家长就该注意了。

不同年龄段,孩子身高增长速度不一样。

1-2岁:约增长25厘米左右;

2-3岁:约增长10厘米左右;

3-13岁:每年约增长平均5-7厘米左右;

13-22岁:每年约增长8-12厘米左右;

来对照一下你孩子的身高体重是否达到标准吧。

家长跟不上这些,孩子少长10厘米

vc国家卫生部研究制订:《中国10岁以下儿童生长发育参照标准》

相信有心的爸爸妈妈们一定会把握好这个长个的黄金期,你家孩子的身高就会蹭蹭往上长,睡眠、营养、运动一样都不能少哦

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