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“人类都是自我欺骗的大师” 如何才能真实地过好这一生? 作者 | Vivi 编辑 | 张真Derek TED Talk | Cortney Warren 如果我告诉你：“心理学家认为，人类都是自我欺骗的大师！” 你认同吗？ “噗，啥叫自我欺骗？要骗也是我骗别人，哪有人自己骗自己的，傻子不……？” 自己骗自己的确很傻，然而更傻的是，在潜意识里被自己欺骗还不自知、也被自己的谎言深深伤害着。 这似乎很难理解，别急，继续往下看，你很快就会恍然大悟。 科特尼 · 沃伦 Dr. Cortney Warren 美国内华达州立大学 心理学家 01 我们人啊，其实都是欺骗自己的「大师」 Humans Are All Self-Deception Masters 沃伦教授发现：自我欺骗无处不在，无人不有。我们在很多生活细节上也不吝撒谎，从饭量多少到身高体重。 我们的谎言反应了内心的期望：“我要每天早起“，而事实是闹钟响了就关掉继续睡，内心告诉自己睡眠要充足…… 我们撒谎是为了维护理想的社会道德：“我从来不和别人发生冲突”，而其实这只是自我标榜，因为这样可以显示自己是个很 nice 的人，有道德优越感…… 我们在诸如伴侣和事业这样的重大人生选择上也会撒谎：“我爱他，因为见到他我的心砰砰直跳”，而事实上更多源于这个人给自己带来享有更好物质生活的期待…… 我们欺骗自己去相信错的，而却拒绝相信真相。 对于自己所撒的谎，我们可能都无法面对和承认，因为内心缺少力量。 所以，了解自我欺骗是活得充实的最有效的办法。承认我们是谁才有机会作出改变。 从婴儿时期开始，我们就学会了观察并对周围环境和自己得出结论，而这些结论影响我们的身份。 “我们给这张照片起个标题吧…… 「一群骗子」，你意下如何？” 作为成年人，我们最不能承认的、或者极力否认的一点就是：幼年时期创伤，深刻影响着今天的自己 ——
02 花样繁多的自我欺骗 —— 典型骗术解析 Self-Deception Unpacked 现在我们知道了：所谓自我欺骗，就是我们固有的认知和判断。 问题是：我们为什么会这样频繁地欺骗自己？而且很多时候都察觉不了？ 下面即将呈现的是 4 组有关人类本性的心理理论，这会帮助我们更好地理解自我欺骗的运作方式和功能。 ① 自我防御机制 Defense Mechanisms 弗洛伊德指出：撒谎是一种自我防御机制，保护核心自我意识不受某些信息伤害。
② 意识扭曲 Distortion of Consciousness “意识-行为”研究者描述了我们的想法如何通过意识扭曲来欺骗我们的：
③ 逃避自己「既定的生命」Escaping Destiny 存在主义认为，自我欺骗是为了逃避“既定的生命”，作为人类的基本现实。
④ 文化准则内化 Internalizing Cultural Norms 多文化和女性主义心理学家们描述了文化准则的内化如何影响我们。我们欺骗自己是通过相信文化决定了我们相信什么，而不是自己决定相信什么。
03 做一个「诚实的骗子」 Be an 'Honest Liar' 了解了自我欺骗，你可能会觉得，这真的是太普遍了，为什么要在意呢？ 因为自我欺骗会给我们带来巨大的痛苦和遗憾。为了逃避现实，我们经常做出伤人伤己的决定。或者，在自己痛苦万分之下，给他人造成深刻伤害之时，依然拒绝改变。带着悔恨回首过去是极其痛苦的，因为你无法改变过去的选择。 当我们不为自己是谁负全责时，我们会伤害自己和身边的人。 那我们如何承认对自己撒的谎呢？如何成为一个诚实的骗子呢？ ① 自我意识 Self-Awareness —— 成为自己的观察者
停下来想想，我的反应能说明关于我的什么？ 当我们变得更诚实和有意识，我们也对自己的选择更有责任感。 如果我们承认自己对某些事缺乏安全感（我们每个人都有），我们就面临两个选择：处理或忽视不安全感。无论我们作何选择，我们现在都对不安全感的后果都更有责任感。 尽管我们无法控制生命中的种种情况，但是我们对所有事情作出的反应，都负有责任。 ② 心理治疗法 Psychotherapy —— 唯一为你的利益而存在的关系 人们对心理治疗存在偏见，认为只有疯子和弱者才需要，因而对做心理治疗怀有羞耻感。 事实是，在另一个人面前完全展示脆弱需要极大的勇气。如果你足够有勇气，心理治疗将会是一份珍贵的礼物。 写在最后 直面自我欺骗是一生的历程，当我们改变，世界就会给予我们更多认识自己的机会。 其实，你到底是对自己“完全说真话”还是“说一辈子谎话”，到底是在“保护自己”还是“伤害自己”，到底是在“直面生活”还是“逃避现实”…… 这些社会标签都毫无意义。 重点是：当有一天我们不得不作出改变之时，我们是否足够强大，能为自己做出不同的选择、踏上一条充满未知的道路呢？ - The End - 作者简介：Vivi，壹心理翻译社 | 专栏写手。英国约克大学应用语言学硕士，心理学爱好者。喜欢不同的尝试和丰富的生活。通过心理学丰富认知，遇到更好的自己。 |
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