合适的运动，促进孩子的生长

运动是生物的一项基本技能，也是生存的需要。如老虎和兔子，都善于奔跑，但一个主要是通过奔跑来获得食物，一个是通过奔跑来逃生。人类的生存也不例外，除了通过劳动外，也要通过运动来获取食物或逃生。随着人类的群居，智力水平的提高，发明了各种各样的工具（包括各种交通工具），使得人们的劳动强度大大下降，也给生活带来了各种便利，减轻了劳动和运动带来的疲惫。这虽然是件好的事情，但如果孩子没有适度的、合理的运动，就会导致身体的素质下降，容易受到疾病的影响，是不利于身体的成长。

建议家长关注孩子的生长发育时，应当把运动作为生活方式的一项重要内容，运动具有增加生长激素的分泌，促进骨骼的发育，增加身体的协调性，保证钙质的吸收等作用，是促使孩子的生长的重要手段与方法。当然要让孩子增加运动，家长首先要带头，这样孩子才容易对运动有兴趣，慢慢的才能把运动纳入自己的生活方式中。

当然不是所有的运动项目对每个孩子都是合适的，每个孩子的运动方式需要有的与其年龄、身体素质等相适应。有的孩子只适合行走，跳绳，奔跑或骑车等，有的孩子适合练跆拳道、游泳，每个孩子可能不同，家长需要去观察，运动项目对孩子身体状况的影响，不必随潮流走，合适自家孩子的才是最好的。

家长同时要注意的是运动量的考量，运动是一个需要循序渐进的过程，多大的运动量对自家孩子合适，家长要加以把握，做到与饮食结构的平衡。在孩子有些状况时可以加大运动量，如孩子积食时，运动量就要加大，增加消耗；当孩子情绪不好或烦躁时，也可以提高运动量来化解孩子的不良情绪。运动是要持之以恒的，切忌一曝十寒，平日不运动，节假日就带孩子去爬一天的山，或去做大量运动，把孩子搞得疲惫不堪，这是不可取的，也达不到运动的效果。

再者就是要关注运动时间的选择，现在孩子由于上学，早上的运动量少，大部分运动都放在下午放学后甚至是晚上，有的孩子是合适的；但有部分孩子，尤其是那些有鼻部疾患的孩子，运动后，晚上食欲大增，一直要吃东西，这样容易造成积食，也导致睡眠不安，造成恶性循环，通过我们的临床观察，这样类型的孩子应当把运动的时间前移，争取早上的运动量加大，对这种现象能够得到改善。

由于生活水平的提高，饮食结构的改变，劳动强度的减轻，不仅大人的运动量要增加，对孩子的运动量应当有新的要求，以期达到平衡，才能够减少疾病的发生，使得孩子能更好的生长，这是家长应当关注的问题。套用一句话说：给了一套刘翔的餐饮，却不按刘翔那样去运动，不生病才怪呢。