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饮食是我们与生俱来的本能。所以我们抗拒不了美食给我们带来的诱惑。吃没有错，但健康吃，适量吃才行，但在保证身体健康之外的额外饮食，不但会影响形体美，还会有损健康。 不要总是想着吃个一口两口没事，因为一开始就不会只吃一两口。不妨看看这些热量等式，做一个对比，来吓一吓你的馋虫。 等式一：6块巧克力饼干=300大卡=跑步40分钟 每100克巧克力饼干，脂肪含量28克，碳水化合物60克，蛋白质6.5克。热量518大卡。如果每天都来几块巧克力饼干来馋嘴的话，那么很遗憾，不用半年你的体重就会增加7公斤。 等式二：6个栗子=212大卡=43分钟健美操 栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。每100克栗子含含糖及淀粉62～70克，蛋白质5.1～10.7克，脂肪2～7.4克，碳水化合物40～45克。栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用。 但栗子的热量也不可小觑，也是热量比较高的食物，吃的时候也要适量，不要整顿吃。 等式三：149g话梅=长肉76g=跑步8.5公里 话梅作为一种休闲食品具有一种代表性，含大量的果酸，具有促进消化和开胃的功效。但它碳水化合物含量也比较高。而且配料多多，含糖含盐比较大。而且还能帮你开胃，会导致越吃越多。 等式四：1听可乐=168大卡=有氧运动90分钟 可乐虽然深受大从的喜爱，但它真的不是一种健康饮品。可乐中磷酸会降低体内钙的吸收。可乐中的咖啡因可以导致人睡眠系统紊乱，使人失眠、兴奋、紧张，并且还会损害人的骨骼，最终导致严重健康问题。 可乐中的糖基本属于单糖， 也就是说，这些糖会直接进入血液。血液中的血糖迅速升髙，会剌激胰岛素无规律地大量频繁释放，促进脂肪合成，最终导致肥胖。 等式五：1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟 汉堡高油高脂高热量，被称为垃圾食品，但也是因为口感不错而深受欢迎，如果每天吃一个，一个月可以增重4-6公斤。 等式六：100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟 烤肠热狗什么的路边有好多，逛街时一个不小心就会寻着味道走过去来一根，小小的一根吃了也就吃了，没有什么饱腹感，不会影响到正常的饮食，但它可是高油高脂高热量的食物，还是离它远一点的好。 等式七：100g牛角包=散步1.5小时 牛角包之类常常会做为早餐来食用，但它里面含有起酥油，脂肪含量和热量都高，不仅会让人发胖还不利于心血管健康。 等式八：1包薯片=548大卡=打篮球2小时 薯片可谓是休闲食品当中的垃圾精品，休闲时刻来几片，一不小心来一袋。殊不知它的含油量通常在30%左右，属高油盐食物。热量可想而知。 等式九：1包方便面=400大卡=慢跑1小时 食用方便，味道也不错，尤其是在大学宿舍，睡前来一包，真是好吃的不行，美的没话说。但是这一包方便面，经过油炸后热量高高，而且配料多多。
看到这里，瞬间会让人觉得生无可恋，失去了乐趣，这些能不能吃，还能吃什么呀？其实也不是啦，偶尔拿来解解馋也不是不可以，只是不要多吃，不要常吃。 其实做到健康饮食也不是那么困难，坚持在家吃饭就差不多了，健康卫生还省钱，想吃点什么都可以自己来做，而且可以选择烹调方法来控制热量，味道也会很好，何乐而不为？ 如果想要减肥效果好一些，身材比例好一些，身材保持长久一些，还是在规律饮食当中加入一些运动吧 |
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