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我们选择健身无非就是为了获得更好的身材，保持更有活力的身体，不管我们需要增肌还是减脂，练力量还是增强心肺，我们都有一个目标，那就是让我们的身体变好，所以在我们健身期间，肯定会接触到补剂这个东西，而市面上太多乱七八糟的补剂，不仅让人眼花缭乱，而且如果你不会购买，花了冤枉钱不说，还对你的身体没有作用。 今天这篇文章就来告诉大家，教大家认清所有常见补剂，只要你认真读完这篇文章，以后你再也不必去苦恼如何选择，因为这是你唯一需要看的健身补剂指南书。 补剂的种类有非常多，下面我们逐一进行分类介绍： 蛋白粉：这是我们最最常见的补剂了，网络上经常有人会调侃“健身是不是都必须喝蛋白粉啊？”，其实并不是，蛋白粉就是拿来补充我们肌肉生长所需要的蛋白质的，如果我们在饮食当中已经补充足够的蛋白质了，蛋白粉也没有太大的用处，所以我们只要做好了我们的基础饮食，蛋白粉是可以省略的。 但如果我们工作太忙或者条件有限，想增肌但是无法一天获得那么多的蛋白质，那蛋白粉又是我们最应该去选择的一个补剂，因为一勺蛋白粉往往比4个鸡蛋所含的蛋白质要高，这就是优势。 适用人群：增肌者，时间不充裕准备饮食者。 肌酸：这也是大家比较熟悉的补剂了，补充肌酸的好处就是能够让我们在大量的运动或者大强度的运动过后，让身体得到更有效的恢复，但是大家都要注意一点，肌酸并不是一个神器，我们并不能说我们吃了肌酸，力量就会直接变大，这是不可能的事情。 肌酸对于我们来说只是一个补剂，需要我们长期服用，再保持一定频率的训练量，从某种程度上来说，肌肉力量，耐力会比不使用肌酸要强一些。 适用人群：运动容量大，强度大者。 支链氨基酸：这个补剂就是我们常说的BCAA，支链氨基酸包括亮氨酸在内的三种氨基酸，使用支链氨基酸的好处就是能够让我们的肌肉和体力能够更快速的恢复，而且在减脂期，我们如果服用支链氨基酸，能够减少我们肌肉流失的比例，是一款不错的补剂。 适用人群：减脂人群，运动量大者。 谷氨酰胺：这种补剂虽然不像前面几种补剂这么出名，但是作用是很大的，能够让人体免疫力提高，如果你处于减脂期，饮食不能有盈余的话，服用谷氨酰胺有助于保持肌肉，促进肌肉恢复，提高新陈代谢水平。 适用人群：减脂人群。 关节宝：顾名思义，关节宝就是保护我们关节的东西，虽然没有非常靠谱的科学实验证明这种补剂对我们的关节是否真正存在非常大的保护作用，但是里面富含的氨基葡萄糖是我们身体软骨的固体成分，如果训练强度非常大的朋友，可以考虑入手。 适用人群：训练强度大者。 以上就是我们为大家介绍的补剂，希望能够帮助到大家，只有懂了这些基本知识，我们才能够根据自己的实际情况去考虑入手，避免盲从！ |
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