|
说到懒，没人人比我更懒了。但是懒人不能懒早餐，不吃早餐，身体会降低胰岛素的分泌，转而升高胰高血糖素~ 早上八点到十点分泌糖皮质激素，蛋白质合成减慢分解加强，如果你不进食只能分解你的胶原蛋白和肌肉蛋白。 早餐基本结构：主食+水果+饮品。 主食：（粥粉米面饭） 水果：（苹果，西瓜，桃子，草莓，橙子，应季水果为主） 饮品：（豆浆，牛奶，果汁） 1、杂粮类 洗一洗，上锅一蒸，然后该干嘛就干嘛去，折腾完了，锅里的东西也熟了，吃完直接上班噜。~~ 2、粥类 白粥，南瓜粥，瘦肉粥，玉米粥，杂粮粥，燕麦粥，特别推荐南瓜粥，不用加糖，甜甜的，很好喝，又很简单。 起床把南瓜切成丁，放在电饭锅里煮。再去刷牙洗脸，梳妆打扮，差不多就好了。配点小菜或者包子吃。 3、炒面 豆角焖面，鸡蛋炒面，杂蔬炒面，炒乌冬。 原谅我这一生放纵爱吃面。 炒面，炒粉绝对是人间真爱。 速度快，又好吃！一次能吃很多种配菜的感觉太好了！！ 你真的不要尝试一下。绝对是清理冰箱边角料一大好菜！！ 4、三明治 鸡蛋三明治，青瓜三明治，鸡肉三明治，培根三明治。 差点忘记三明治这货！早餐必备，上班族精选啊！超级快手！选择性丰富！ 5、汤粉，汤面 有时候早上起床想吃点有水份，绝对要吃汤粉啊，汤面啊。只要烧开水，扔面进去，加蔬菜，加肉，加蛋。10分种搞定！ |
|
|
