压腿有什么坏处？4个回答压腿，估计是现在晨练也好，晚练也罢，家里老年人最爱的一个动作，它究竟有什么好处和坏处呢？这里我写出来，可以告诉家里人到底该怎么压腿！ 透过现象看本质这个标题我的用的太多，我觉得讲一个动作，一定要知道它的本质特点是什么，这样才能言之有理有据，不是凭空设想也不是信口开河，压腿的本质核心是腿后侧肌群的拉伸。 再深入一点讲 压腿的动作实际上是屈髋，伸膝（如果用手拉住脚尖，则要加上踝关节背屈，这里先不讲这个） 再细分一点 我们只讲重点肌肉就是腘绳肌和腓肠肌被拉伸，同时髂腰肌和股四头肌收缩，其他的也没什么啦。 好处和坏处我们的身体好不好，肌肉的弹性很重要，我们长期的朝前行走，后方的肌肉多处于拮抗状态，拉伸是非常有必要的，会让身体感觉更轻松。 之所以谈坏处，主要是由于拉伸的方式不对，拉伸之前一定要热身，如果冬天的时候上来就拉伸就很可能拉伤肌肉和韧带，造成损伤；还有老年人做这种动作的时候一定要保持平衡，避免单腿站立摔倒引起外伤。 结语啰里啰嗦写一通，哈哈，但是我就想告诉你本质是什么样的，这样才是认真科普知识，别喷我，希望你喜欢，告诉身边的人，拉伸可以，要在热身后，身体微微出汗的时候再做！ 什么是热身？ 快走，慢跑，开合跳，跳舞让你的身体热起来都算热身。 经常在公园很多老年人将一条腿搁在树干上、栏杆上或矮墙上，并不时随着手的按压，躯体的弯曲做压腿动作。按理说压腿的好处要比坏处多，因为压腿可以提高腿部的柔韧性，防止关节老化，延缓衰老，这样会使腿部更加健康，相比较一般人锻炼更加不容易受伤，但要说它的坏处，也不是没有。
压腿也有坏处压腿有坏处也是因为操作不当引起的，如果正确压腿是没有太大的坏处的，但如果你压腿的方法错误，不止不能增加腿部韧带的柔韧性，还有可能拉伤韧带或肌肉，有的时候还有可能造成腿部变形，那就有点得不偿失了。 压腿的时候腿部要放松，缓缓向下压，不能用猛力，可不要像电视剧里演的那样，压不下去，别人使劲摁，那样是很容易把腿弄伤的。压腿后一定要练一下踢腿，正踢侧踢外摆内摆，这叫遛腿，可以使腿部灵活，三分压七分遛，只压不遛笨如牛。
压腿有什么坏处？农村现在十分热衷锻炼，渐步把“健康”和“长寿”放有首位，这是人们对“生活满意度”和“健康满意度”十分重视的标志。 农村锻炼方式有很多，例如：晨跑、散步、太极拳、跳舞、还有上面所指出的“压腿”也是其中一项，村姑我，当然是“广场舞”了，村姑跳的“咋样”？可以去村姑头条号上“指教”和“点评”一下哦。
对于这个问题村姑先说好处吧，对于老人，“压腿”锻炼腿部韧带的伸展能力，让双腿关节活动灵活，老人容易骨质钙化，适当“压腿”真有好处，对于年轻人，除去以上几点，真正好处，当然是塑造腿型哦，粗壮、有力、灵活。
“压腿有什么坏处？”这才问题主题，真正压腿的坏处是，如果锻炼方法不得当，会拉伤肌肉或韧带，锻炼过度，会起到反效果，甚至会引起“骨膜炎”，特别年轻的女性同胞，会让你们腿肚越练越粗壮，夏天穿裙子时会影响腿的美好曲线哦，切记。
总之“压腿有什么坏处？”，真正压腿的坏处是，过度锻炼，会拉伤肌肉或韧带，影响女性腿的美感。
村姑在此加点小料：压腿前，先热下身(慢跑几圈)，让肌肉与肌腱处于备战状态，会减少受伤哦，另外，当感觉有点“张力”或“酸”就停止锻炼，绝对不能练到“痛”的程度。 经常压腿，好处多多，对我来说，可以缓解疲劳和酸痛 |
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