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韧带拉伤，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，以后易再次损伤。  人体在运动或体位变换时，肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，当关节扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，形成拉伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 很多体育运动，比如足球，羽毛球等在进行过程中，都有可能造成韧带拉伤，那么骑行能不能造成韧带拉伤呢？当然能！ 骑行造成的韧带拉伤，基本就是膝关节，那么什么样的骑行可以让韧带拉伤呢？ 第一，骑行过程中，突然加速 腿部肌肉已经适应了正在骑行的速度，在这个前提下突然发力加速，如果爆发力和腿部肌肉（力量）的反应跟不上提速的节奏，就有可能造成韧带拉伤。  当然，韧带不是一次就能造成严重拉伤的，一开始可能只是很轻微的拉伤，我们说的通俗一点就是抻着筋了，但是如果不注意，以后仍然继续这这样的事，那么慢慢的到最后就会出现严重的后果。所以，腿部肌肉力量达不到，爆发力达不到，就尽量少做突然加速这样的事情。 想要避免这个，最主要的就是加强腿部各个部位的肌肉锻炼，增强肌肉力量，其次就是对爆发力的训练，网上这方面的方法不少，我就不一一啰嗦了。 第二，超负荷的骑行，超出身体的极限，仍拼命的踩踏。 什么是超负荷骑行？  就是超出了你身体可以承受的最高限度了，但是你不放弃，仍然拼命追赶（这种事，不放弃，不是什么值得表扬的事情）。很多人感觉骑行中感觉被人拉下了丢人，不管自己的身体能不能承受，也不管自己是否已经筋疲力尽了，仍然拼命的踩踏，殊不知，在这个极度透支的过程中，就会对韧带造成不必要的伤害。当然这种伤害，也是慢慢累积的，到了一个临界点，就会爆发。 关于这一点，没什么好的办法，只能多运动，多锻炼，增强自己的身体素质，储备能量，好在以后适应高强度的骑行。当然自己体力实在不能参与的长距离骑行，或者说自己实在骑不下来的路程，该放弃就放弃，万万不要勉强，在面子和健康之间，你说谁重要！ 韧带拉伤，根据伤情的严重，恢复期从最短一个月到最长半年，在恢复期间，不能再次受到伤害，没有恢复好，也尽量不要骑车。 |
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