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痛风是一种历史悠久的疾病，其发生与生活水平有密切关系。痛风也是现代的一种文明病。而血尿酸增高是导致发生痛风的一个主要原因。如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，当血液尿酸浓度大于7毫克/公升，导致人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发痛风。 有人问，多喝水能否冲淡体内的尿酸，让尿酸含量降低呢？超哥在这里为你解答。 首先，要降尿酸之前我们需要先了解一下尿酸升高的原因: 1、嘌呤摄入过多：尿酸高含量与食物内嘌呤含量成正比。 2、内源性嘌呤产生过多。 3、嘌呤代谢增加:过度的运动会加速肌肉ATP的降解。 要减少尿酸的产生，就是要从升尿酸的这三个主要原因入手:减少体内的嘌呤，减少体内的嘌呤就要减少核酸的氧化分解，和嘌呤的摄入，同时加强尿酸的排除。 多喝水只是冲淡尿酸，多喝水其实就是从“加强尿酸的排除”这个途径来降低尿酸的。最好每天维持 1.5-2 升以上的液体摄入，保证每日尿量达到 2000-2500 毫升。有很多人日常生活中“不会”喝水，往往是口渴了之后才饮水，要改为主动喝水，无论口渴与否，都要足量饮水。[1]但是多喝水只是降低尿酸的辅助，不能从根本上解决问题。 饮食才是尿酸高患者外源性嘌呤和尿酸的主要来源，尿酸主要是从饮食中核苷酸分解而来。约占体内总尿酸的20%。 1.尿酸高的患者忌食动物内脏:如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠等，这些动物内脏含有较高的嘌呤。菠菜等植物富含草酸，容易导致高草酸尿成倍增长，使得尿酸急增，加重肾脏负担。这类蔬菜也要少吃。 2.蟹、牡蛎等海鲜、贝壳类水产也不适宜吃：因为这些食物富含多糖，高蛋白质等，这些会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。 3.酒也是碰不得的。因为酒精会在体内产生乳酸影响尿酸的排泄。 总结: 想降低尿酸的三措施：管住嘴，迈开腿，多喝水。 参考文献 [1]刘艳芳. 关高尿酸血症早期预防要诀:管住嘴 迈开腿 多喝水[N]. 中国食品报,2013-01-29(005). 作者：邱博泓 赵力超 |
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