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这个动作是有些难度的，颈椎不好的注意不要勉强，要慢慢的根据自己的体质量力而行，最终慢慢达到自己想要的一个效果，两手支撑于地面，头朝下，身体保持平衡，左腿呈90度下弯，右腿伸直，很多事情在没有做之前，你总是低估或者高估了自己的能力，只有亲身经历去做过，你才会明白自己到底能完成到什么程度，有些看似简单的事你反而欲速则不达，感觉自己不能胜任的事情，却做的游刃有余，所以说心态是非常重要的，心态决定了成败，心态决定了结果。
再继续往下看，这个瑜伽体式呢是比较有创意的，是把整个身体蜷曲，然后悬在半空，只依靠两支手臂来支撑，现在的我们往往给自己留有的空间太狭小了，有时明明可以换一个角度去看问题，却偏偏要选择一条狭窄的行径去处理，也许自己并没有这么大的心胸去承受，却偏要死扛硬顶，有时会莫名的受委屈，也就可以理解缘由了。
换一个角度看世界，你会发现不一样的风景和不一样的自己，不要总局限于一个格式一个环境，有时候你的角度变了，你的世界也会随之而改变，你的心境改变了，你处理事情的态度也会改变，结果也是由此而定。把你的心胸完完全全的打开，左手扶住右腿，右手向上无限的延伸，带领你的思绪也无限的延伸，你的目光锁定在哪里，你的世界就会在哪里。不同的角度不同的眼光，你会发现自己所经历的一切烦恼和开心，都是由自己的心情来决定的，。
最后这个动作也是要量力而行的，特别是刚刚开始的瑜伽小白，千万不要心急哦，只有每天坚持一点点，所有的体式才能完成的更加完美。 1,左手支撑身体，面朝下，右手向身后展开，尽可能的舒展自己的胸部。 2,收腹提臀，深深的呼吸，把体内的污浊全部的呼出体外。 3,左腿用力蹬地，配合上身的平衡，右腿尽量的太高，伸直。 做不到的也不要心急，毕竟这些都不是短期练成的，贵在坚持，坚持。 有什么需要一定要给小密留言哦，我有108式千变万化，就不信没有一个能让你喜欢。 |
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