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芝麻核桃仁粉 原料:黑芝麻二百五十克，核桃仁二百五十克，白砂糖五十克。 制法:把黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，和核桃仁同研成细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。 吃法:每天二回，每回二十五克，温热水调服。 作用:滋补肾阴，抗骨质疏松。 黑芝麻滋补肝肾，为延年益寿佳品。近代研究表明，芝麻包含多量的钙、磷、铁等矿物质和维他命A、D、E，因此有较好的抗骨质疏松作用。核桃仁补肾强腰，从营养学角度分析，核桃仁里包含钙、磷、镁、铁等矿物质和多类维他命都可以增多骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。 黄芪虾皮汤 原料:黄芪二十克，虾皮五十克。 制法:先把黄芪切片，入锅，加水适量的，煎煮四十分钟，去渣，取汁，兑入洗干净的虾皮，加水和姜、葱、精盐等调味品，煨炖二十分钟，即成。 吃法:佐餐当汤服食。 作用:补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松。黄芪擅长益气补脾，近代实验研究表明黄芪有雌激素样作用，能够有效地防止与减少绝经后女性因缺少雌激素而导致的骨丢失。 
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